FBW 2x w tyg do oceny

w jakiej kolejnosci robic?
klata barki plecy nogi biceps triceps?
jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?
jaki ciezar dobrac, np. 100% max do 5 powtórzeń czy napieprzać do bólu?

Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-23 17:53:00

Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Przerwy adaptacyjne, takie abyś czuł się gotowy do następnej serii, z reguły 30-90s. Ciężar taki abyś wykonał wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

powiedz mi jeszcze na kazdej sesji treningowej te same cwiczenia?

Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-23 19:51:17