Do Zawodow, Co stosowac, jak cwiczyc

Witam.

Za 12 tygodni mam start w Zawodach Mistrzostwa Polski w wyciskaniu Klasyka.
Moja waga 66kg, wiek 17.

Chce sie przygotowac jak najlepiej do tych zawodow.
Nie sa to moje pierwsze zawody tej rangi.

Zrobilem juz wczesniej 2 plany 12 tygodniowe typowo Silowe pod Wyciskanie, Teraz wpadlem na pomysl ze lepiej zrobic dla odmiany plan silowy 3bojowy 12 tygodniowy.

Czy to dobry pomysl?

I jeszcze jedno pytanie, nie stosowalem juz kreatyny jakies 5 miesiecy. Chcial bym teraz cos kupic i brac zeby polepszyc wynik do zawodow, z Kreatyn bralem kiedy Olimpa Mono, potem Cm3 Trec 360 caps, i ostatni cykl 5 miesiecy temu tez byl na CM3 Treca 360caps - Sila skoczyla mega, dlatego pytam teraz czy znow kupic CM3 Treca 360caps ?

Czy moze polecacie jakas inna forme ktora podziala na sile lepiej od CM3, dodam ze aktualnie mam wage jakies 64-65kg, Na zawodach musze miec 66kg, Wiec moge zawazyc do zawodow jakies 68 bo spadnie samo.

Czekam na propozycje, POZDRO !!!

Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-04-03 16:02:34

Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-04-03 16:03:05

https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html

to bedzie dobre - przeczytaj, aktualnie tez to zaczalem :)

tak wgl to jakie sa Twoje aktualne wyniki w WL, MC i SQ ? i rozumiem ze starujesz w kat. do 66 kg i 18 lat ?

Dzieki za odpowiedz.
Wyciskanie bez przytrzymania 120, Martwy 110, Przysiad 100. Dlatego martwy i Przysiad sa slabe bo ich nie robilem. Startuje w 66 do lat 18.

Plan 3ojowy mam, juz nim jade, tylko chcialem sie dowiedziec co z Ta kreatyna

kup kreatyne podciągnie Cie z jakies 10 kg do przodu

ooo chlopie , wycik baardzo dobry jak na ta wage i wiek, ale MC i SQ to masakra szczerze mowiac ;/ ;o

No ale od czegos trzeba zaczac, POWODZENIA !

I nie sluchaj tego typa wyzej, nikt nie wie ile kreta Ci da kg, moze dac 15 a moze nic nie dac, wiec takie bzdury omijaj szerokim łukiem ;)

jezeli mial 5 miechów przerwy to znowu go kopnie tak jak za pierwszym razem. Dokup jeszcze Beta Alanine i jakies aminokwasy i bd moc :D

Jak nie sprobuje to sie nie przekona .. takze powodzenia

Jak masz troche kaski to kup jeszcze coś na stawy np flexit drink zeby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek