Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38
Wiec cwicze juz dlugo na silowni mam 15 lat waze 75kg moj rekord na klate 76 kg... Jakis rok temu dostalem od qmpla takie cos http://www.ceneo.pl/336164 i to bralem i cwiczylem u siebie na laweczce i to bardzo rzadko :) Potem zaczalem chodzic na silownie jakos z 5 miesiecy do wakacji w wakacje przerwa i teraz cwicze 4 dni w tygodniu od poczatkku roku szkolnego i biore to http://www.centrumamis.bazarek.pl/opis/248781/creatine-monohydrate-1000-olimp-200-tabs.html w dni treningowe 3 tabletki przed cwiczeniem 2 po a w dni nie treningowe rano 1 tabletka popoludniu 1 tab i wieczorem 1 tab... Mam mala klatke ale bardzo duze lapy :) Czy dobrze robie? Co powinienem brac?Jakie odzywki prosze o pomoc bo jestem zielony
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 75
Wzrost: okolo 175
Cel treningowy: chce miec ladne cialo
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: wszystkie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet
Dieta: zadna codziennie pije mleko i staram sie jak najwiecej jesc pozywienia ktore zawiera bialko
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38
Tez tak mysle jak numer7 wkoncu troche sie nacwiczylem na tej silowni :) Ale chcailem sie dowiedziec co Wy o tym myslicie... Mowicie o bialku ja nei chce wazyc 90 kg i brac 90 na klate ja chce miec szybkie rece nie za duzo wazyc i ladne cialo :P
Szacuny
1
Napisanych postów
181
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2967
liczba przeczytanych artykułów : 3
poczytaj bo na tym forum jest wszystko :)
każdy zaczynał z taką wiedzą jak ty ale jeżeli sie przyłożysz i troche poczytasz to bedziesz wiedział co i jak
Szacuny
2
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
879
Z tego co wiem to nie powinienes w soim wieku brać Kreatyne, wzmocnij diete w białko, jest duzo artykułów na ten temat, a kreatyny narazie nie bierz nie polecam.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38
Chodze do 3 gim :PP Pytalem sie ludzi na silce mowili ze narazie mam dobra mase i mam brac chyba creatine 600 na poczatek Czyli to jest zle? Cwiczylem na sucho okolo roku :]