SKUTECZNOSC AEROBOW przy wyzszym tetnie

hej
mam 24 lata, 180cm, aktualnie 80kg, do zrzucenia 2-3kg fatu widocznego glownie w okolicach brzucha i posladkow
i tu pytanie:

1) na podstawie kalkulatora na apz wyszlo mi ze najlepiej bedzie wykonywac aeroby w zakresie 118-137 uderzen, ale to tylko syzbki marsz...
a wiec:

2) czy jesli zwieksze tetno do 140-150 uderzen (wolny bieg) efektywnosc spalania tkanki tluszczowej bedzie mniejsza? a moze jakies negatywne efekty?

ja daje przez godzine codziennie na 170-180 i żyję

tak to i ja dawalem w sekcji la przez wiele lat, chodzi mi o ubytek tkanki tluszczowej/masy miesniowej

podobno przy wyższych wartościach zaczynają się mięśnie spalać .
Tak od 75-80% maxa .
Ale osobiście nie zauważyłem .

no u mnie 75% to byloby 150
a ja chcialbym po prostu truchtac nie maszerowac i dlatego zwiekszyc tetno do 140-150 myslicie ze moze sie to odbic niekorzystnie na masie miesniowej albo tluszczyk bedzie spalany w mniejszym stopniu?

Ja robie aeroby na rowerku na poziomie 150-160 (a powinno byc max 150) i nie moge zejsc nize. Jakos nie zauwazylem spadku miesni i efekty sa OK.

Polecam lekturę - ciekawa dyskusja na ten temat : https://www.sfd.pl/temat72227