AdriannSFD
Mam problem z rozbudową mięśni nóg. A dokładniej ćwiczę od dwóch i pół miesiąca w tym czasie przytyłem 7 kg. Szczególnie rozbudował mi się triceps,biceps oraz barki. Niestety przyrost mięśni na nogach jest znikomy.. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (niestety nie mam czasu na częściej).W domu mam do dyspozycji 2 hantle 5 kg. Czasami chodzę do kolegi gdzie do dyzpozycji jest także sztanga z obciążeniem do 70 kg ( nie chodzę regularnie bo często ma szlabany z oceny w szkole 
).Jeżeli ktoś mógłby mi opracować jakiś przykładowy plan treningowy to byłby wdzięczny.
W domu mam aminokwasy BCAA z Aminostara i koło 1 grudnia prawdopodobnie będe zamawiał buforowany monohydrant kreatyny z Activlab oraz Carbo z Olimpu (zapobiegawczo przed katabolizmem,ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii)
Wiek:16
Wzrost:182cm
Waga:66kg
Dieta:Jest (wydaje mi się,że dobra skoro inne partie mieśni wzrastają)
Przeciwwskazania:brak
).Jeżeli ktoś mógłby mi opracować jakiś przykładowy plan treningowy to byłby wdzięczny.
W domu mam aminokwasy BCAA z Aminostara i koło 1 grudnia prawdopodobnie będe zamawiał buforowany monohydrant kreatyny z Activlab oraz Carbo z Olimpu (zapobiegawczo przed katabolizmem,ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii)
Wiek:16
Wzrost:182cm
Waga:66kg
Dieta:Jest (wydaje mi się,że dobra skoro inne partie mieśni wzrastają)
Przeciwwskazania:brak
Krzysztof Piekarz
Ignatus
