...
Napisał(a)
Orientujecie się może ile wynoszą rekordy życiowe sprinterów i skoczków w dal na siłce? Tzn mam na myśli rekordy np. w przysiadzie, wyciskaniu, rwaniu itp., a także ile np. skaczą w dal z miejsca czy wysoko dosiężnyn itd. Z góry dzieki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
trenuje sobie sam od jakiegoś czasu - waże 76kg mam 180cm
w dal z miejsca 275
dosiężny 75cm
100m 12.56 xD ale co to były za warunki ^^ pewnie poniżej 12 zejde normalnie
przysiad ...serie robie ze 153kg po 5 razy
martwy ciąg 115kg ... ale dopiero co zacząłem ;]
w dal z miejsca 275
dosiężny 75cm
100m 12.56 xD ale co to były za warunki ^^ pewnie poniżej 12 zejde normalnie
przysiad ...serie robie ze 153kg po 5 razy
martwy ciąg 115kg ... ale dopiero co zacząłem ;]
...
Napisał(a)
gdzies czytalem ze Stefan Holm na wstepowanie ze sztanga bierze cos kolo 200kg...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
na wstępowanie 200kg? No coż, wychodziło by, że powinien brać do przysiadu jakieś 400kg, w co raczej wątpie. Może chodziło Ci o wspięcia na palce?
...
Napisał(a)
Co do Stefana Holma to:
technika płotkarska masakryczny jump
tu dwain chambers skok na skrzynie
co do samych wyników siłowych nie wiem czy są gdzieś takie dane.
Z tego co słyszałem to Ben Johnson na przysiad 270 (gdzies chyba na tym forum to było napisane nawet), skoczkinie wzwyż () od jakiegoś trenera polskiego na ćwierćprzysiad dynamiczny brały 170-180 kg, ogólnie czołówka światowa dźwiga ogromne ciężary.
sam z miejsca w dal mam 3.17, dosiężny w 3 gimnazjum 88 cm, teraz pod metr. Co do wyników na siłce to się nie chwale
technika płotkarska masakryczny jump
tu dwain chambers skok na skrzynie
co do samych wyników siłowych nie wiem czy są gdzieś takie dane.
Z tego co słyszałem to Ben Johnson na przysiad 270 (gdzies chyba na tym forum to było napisane nawet), skoczkinie wzwyż () od jakiegoś trenera polskiego na ćwierćprzysiad dynamiczny brały 170-180 kg, ogólnie czołówka światowa dźwiga ogromne ciężary.
sam z miejsca w dal mam 3.17, dosiężny w 3 gimnazjum 88 cm, teraz pod metr. Co do wyników na siłce to się nie chwale
...
Napisał(a)
ergoprox jaki masz wzrost i ile wazysz? przydaloby sie zebys podal wyniki silowe i jak do tego doszedles, bo ile naskok 100cm nie jest nadzwyczajnym wynikiem o tyle z miejsca musial kosztowac mase pracy
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Mam 183 i waże 76 - 77 kg. Z natury mam b. silne mięśnie czworogłowe, nieporównywalnie do dwugłowych, dlatego trenuje bieg przez płotki, gdzie głównie biega biega się przednim odbiciem, czyli większość siły z czwórek.
Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale nie trzeba ogromnych ciężarów, po prostu trzeba robić to technicznie z jak najkrótszym kontaktem z ziemią), skoki dosiężne. Przysiady robię tylko przednie żeby oszczędzać plecy i także na małych ciężarach, ponieważ większe bardzo mnie zamulają na bieżni, np. 5 serii do 80 kg + półprzysiady do 100 kg i rwanie do wykroku - życiówka 60 kg.
Wcale nie trzeba dźwigać wielkich ciężarów żeby być skocznym, przynajmniej ja nie muszę.
Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-08-09 11:57:45
Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale nie trzeba ogromnych ciężarów, po prostu trzeba robić to technicznie z jak najkrótszym kontaktem z ziemią), skoki dosiężne. Przysiady robię tylko przednie żeby oszczędzać plecy i także na małych ciężarach, ponieważ większe bardzo mnie zamulają na bieżni, np. 5 serii do 80 kg + półprzysiady do 100 kg i rwanie do wykroku - życiówka 60 kg.
Wcale nie trzeba dźwigać wielkich ciężarów żeby być skocznym, przynajmniej ja nie muszę.
Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-08-09 11:57:45
Polecane artykuły