2. WAGA: 80 kg
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 37cm
-klatka: 103cm
-udo: 52cm
-talia: 83cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: 2000 kcal
-białko: 200g
-węglowodany: 125g
-tłuszcz: 80g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
2 cykle na clenie
8. TRENING: PPL 3x tyg + aero 5x tyg 40min
9. CEL CYKLU: redukcja, rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 2 tyg off od clenu i w tym czasie eca + yoha
11. POZIOM BF%: ??
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1826 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
PYTANIE:
Jestem na redukcji od 8 tygodni, w tym czasie polecialy dwa cykle na clenie w syropie phenom pharm zamiennie z eca plus yoha. Diete rozpisalem powyzej, trening rowniez. W tym czasie polecialem jakies 8kg wiec nie wiem czy wynik w miare czy chu****nia. Prosze kogos ogarnietego o ocene plus ew. porady co moge zrobic dodatkowo, za poltora miesiaca urlop zostalo troche tluszczu na brzuchu i plecach i nie ukrywam ze chcialbym sie go pozbyc. Poczytalem troche o dorzuceniu na redukcji propa lub epi, ale nie wiem czy to dobry pomysl przy obecnych wymiarach. Z gory dziekuje.