Pon. Barki i kaptury
Wt. Klata i przedramię
Czw. Biceps i triceps
Sob. Plecy
Niedz. Nogi
Jeżeli jeszcze potrzebne są jakieś szczegóły proszę pytać.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 95
Wzrost: 180+
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 95
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: siłownia, bieganie, basen, szkoła, piłka nożna, spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, spacer- codziennie, bieganie- co 2 dni,
Odżywianie: Obecnie rozpisałem sobie "dietę"(stosuję około 3 miesięcy) co prawda nie liczyłem kalorii, ale mniej więcej wygląda tak np w poniedzialek: jem o 6.00 2 kanapki z bialym serem potem o 10.00 w szkole kanapke, o 12.00 jablko, o 14.00 obiad(bez smażenia, dużo warzyw) i ostatni posiłek o 16.00 zazwyczaj kanapka.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: alergia na kurz itp.(chodzę na tzw. odczulanie)
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia, bieganie, czas nie gra roli
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję
Stosowane wcześniej diety: brak