Potrzebuje treningu 7 dni albo 30dni

Ogólnie chodzi o to ,że nie mam nadwagi lecz mam tłuszcz i to mi się nie podoba oczywiście starałem się coś z tym zrobić i udało mi się schudnąć ok 20 kg w mniej więcej 6 miesięcy ale mi chodzi teraz o szybki trening dla siebie bo po prostu sam sobie się nie podobam.No to teraz opis o mnie bo to chyba potrzebne.

Waga:85kg
Wzrost:183cm
Słabą mam kondycje do biegania
Robię ok 30 pompek 35 max
Wiek 16 lat (Pomyłka w ustawianiu daty)

Chodzi mi raczej o szybki 7 dniowy trening .
Przetrzymam wszystko jestem wytrzymały ale ten drugi także mile widziany.



PS.Wiem żeby coś zrobić potrzeba czasu ludzie udoskonalają siebie latami co jest pewnie nie lada wyzwaniem dlatego proszę takich ludzi pomóżcie zrobić mi to o wiele szybciej rozumiem ,że jest to trochę egoistyczne.

W 7 dni to za dużo nie zdziałasz. Chyba że chodzi Ci o trening 7x w tyg ale wywnioskowałem że to pierwsze. 1 miesiąc to już lepiej jeżeli chcesz dalej redukować ale mało jak chcesz zbudować solidną masę mięśniową. Nie rób wymówek że mam za słabą kondycję. Sama kondycja do Ciebie nie przyjdzie :D. Lekki trucht i to już coś. Nie ma coś takiego jak płaski brzuch w 7 dni, muskularna sylwetka w miesiąc. Tego nie przeskoczysz. Na wszystko trzeba czasu i poświęcenia a przede wszystkim chęci. Inaczej się nie da. Cierpliwości i powodzenia. Nie zniechęcaj się.

Dla dzieci mamy tu specjalny dział, dział junior- https://www.sfd.pl/-t834427.html, zapraszam do lektury.