Trojanx300
Witam,(mam 18 lat) i mam pytanko ... otóż , długo nie ćwiczyłem , ale postanowiłem jednak się nie poddawać i wziąłem się za ćwiczenia , jak na razie to wszystko mnie boli , zawsze tak mam po dłuższej przerwie :D Ale mniejsza z tym , jestem początkujący jeżeli chodzi o ćwiczenia , tz ćwiczyłem z jakieś 2 miesiące , ale potem miałem długa przerwę .. ćwiczenia odbywają się w warunkach domowych , posiadam ławeczkę , stojaki , sztangę prostą , łamaną oraz bardziej łamaną i hantelki .. doradzono mi taki zestaw ćwiczeń ,
- wyciskanie na ławce
- wyciskanie żołnierskie , niestety ćwiczę w piwnicy więc wykonuje to ćwiczenie na siedząco , bo jestem wysoki a sufit za niski :D
- przysiady ze sztangą
- martwy ciąg
- no i dipy na poręczach , dopiero wprowadziłem to ćwiczenie , ciężkie jest ,_,
ćwiczę 3 razy w tygodniu , pon. , środa i piątek , a CHCIAŁBYM wpleść powalenie trochę w worek , tak dla siebie , punch musi być ! , jednakże nie wiem w którym dniu tygodnia mógłbym trochę potłuc , tak aby nie kolidowało to z innymi ćwiczeniami , chodzi mi o to , że jak wymęczę ręce to następnego dnia nie dam rady normalnego treningu zrobić , dlatego proszę o opinię kiedy najlepiej by było to wykonywać , PROSZĘ o nie pisanie rad typu ,, a po co ci to ,, nic ci to nie da ,, to jest niepotrzebne ,, ponieważ wtedy sam jakoś spróbuje sam dać sobie radę , w każdym razie prosze o radę , kiedy mógłbym to wpleść , ORAZ czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry na start dla takiego laika jak ja ! :)
- wyciskanie na ławce
- wyciskanie żołnierskie , niestety ćwiczę w piwnicy więc wykonuje to ćwiczenie na siedząco , bo jestem wysoki a sufit za niski :D
- przysiady ze sztangą
- martwy ciąg
- no i dipy na poręczach , dopiero wprowadziłem to ćwiczenie , ciężkie jest ,_,
ćwiczę 3 razy w tygodniu , pon. , środa i piątek , a CHCIAŁBYM wpleść powalenie trochę w worek , tak dla siebie , punch musi być ! , jednakże nie wiem w którym dniu tygodnia mógłbym trochę potłuc , tak aby nie kolidowało to z innymi ćwiczeniami , chodzi mi o to , że jak wymęczę ręce to następnego dnia nie dam rady normalnego treningu zrobić , dlatego proszę o opinię kiedy najlepiej by było to wykonywać , PROSZĘ o nie pisanie rad typu ,, a po co ci to ,, nic ci to nie da ,, to jest niepotrzebne ,, ponieważ wtedy sam jakoś spróbuje sam dać sobie radę , w każdym razie prosze o radę , kiedy mógłbym to wpleść , ORAZ czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry na start dla takiego laika jak ja ! :)
Krzysztof Piekarz
