Posiłek po treningu

Hejka mam pytanie, czy moze byc taki posilek potreningowy.

Makaron czarny 100g B:15,2 T:1,3 W:68
Piers 50g B:11 T:1 W:0
banan 100g B:1 T:0 W:22
warzywa

głownie to chodzi mi czy moze byc to czarny makaron zytni, i czy moze byc bialko rosline zaraz po treningu. ?

Daj banana od razu po treningu, a po 30 min posiłek

Makaron 100g
Pierś 150g
warzywa

tak będzie odpowiednio, na roślinnym białku dużo nie zbudujesz

pozdr

wczesniej wstawialem a teraz troche zmienilem, mozesz to sprawdzic czy jest ok ?

Mi się podoba

Białko zwierzęce w normie, bo liczysz całość razem z roślinnym, więc spoko

Soga masz, za fajną dietę

pozdr

do tego mam jeszcze carbo (4 lyzki stolowe) odrazu po trenie, z bananem to spożyć ? czy odstawic cos ?
jeszcze 1/2 razy dziennie gainer miedzy posilkami w porcji 50g (b: 10,5g, w:34 t: 1,4)

gainer to bedzie takie tam uzupelnienie aby nadwyzka do masy byla troszke wyzsza.
dobre to bedzie ? gainer i carbo juz mam wiec dobrze by bylo wykorzystac.

// dodam ze co do diety to mnie nakierowal troche jeden admin :)

Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-16 18:44:03

carbo bym odstawił

gainer wtedy jak nie możesz zjeść posiłku, jako jego zamiennik

masz dużo kcal, więc między posiłkami nie musisz nic spożywać

Jak robisz masę to myślę że możesz dać banana i carbo. Węglami tym bardziej po treningu nie musisz się przejmować

ok dzięki, chciałbym dać sogi, ale nie moge bo nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem. :)

uzupełnij profil i rozdaj

juz rozdane :) dzieki smpa, tez polecial sog.

Tutaj jest około 100g białka zwierzecego, i reszta to rosline około 100g, czy tak moze byc? przeczytalem teraz na forum, ze niektorzy nie wliczaja bialka roslinego, do diety.