Turysta16
jak masz hatnle 2 cwcizenia na barki wznosy bokiem 2.cw Opadzie
biceps o Udo 4 serie i młotki 4 serie oczywscie nie złapiesz masy ale dorobisz sie kształtów
Co do tych pompek : łapy na szerokosc barków lub troche wezej i robisz przy koncowej fazie ruchy miesień zpinasz (sam od Siebie
)
z czasem nie bedziesz juz czuł Tych pompek bo miesnie sie przyzwuczają do tego bez progresjii nie ma siły ani masy
biceps o Udo 4 serie i młotki 4 serie oczywscie nie złapiesz masy ale dorobisz sie kształtów
Co do tych pompek : łapy na szerokosc barków lub troche wezej i robisz przy koncowej fazie ruchy miesień zpinasz (sam od Siebie
)
z czasem nie bedziesz juz czuł Tych pompek bo miesnie sie przyzwuczają do tego
bez progresjii nie ma siły ani masy
