POMOC

Witam
Dopiero chcę zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Posiadam oto taki zestaw :
- http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-3kol-i3538151426.html
- http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i3547659107.html
Jeżeli możecie powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim odstępie czasowym, z jakim natężeniem itp. Taki ogólny plan treningowy na cały tydzień. Osobiście preferowałbym trening na rzeźbę ale jeźeli uważacie, że lepiej zacząć od czegoś innego to piszcie. Chcę rozwijać wszystkie możliwe partie ciała. Oczywiście proszę, aby wszystkie ćwiczenia były możliwe do wykonania na tym zestawie lub ogólnie w domu. Bardzo czekam na wasze odpowiedzi bo sam nie wiem od czego zacząć i z góry bardzo dziękuję. :)

Zmieniony przez - ahahy w dniu 2013-09-22 20:51:01

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

A i jeszcze jedno co to są te tematy podwieszone? I dzięki Radek za ten temat. Na pewno się przyda. :)


Zmieniony przez - ahahy w dniu 2013-09-22 21:24:58

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.