Ocena push pull na 4 dni

Usiadłem teraz i rozpisałem coś takiego, będę wdzięczny za wszystkie sugestie co do poprawy tego planu ;) Dodam też że celowo pominąłem uginanie przedramion ze sztangą oraz ćwiczenia na przedramie ze względu na silny ból nadgarstka. Mam też nadzieje że ciężkie przysiady raz w tygodniu + 4 serie na dwugłowe wystarczą, ponieważ nogi zawsze łatwo mi rosły i są moją najsilniejszą partią.

Pn- Push
Przysiad 5x5
Wyciskanie sztangą skos(+) 3x8
Wyciskanie stojąc 3x8
Wznosy bokiem 4x10
Pompki na poręczach 3xmaks
Brzuch dowolnie

Wt - Pull
MC 5x5
Podciąganie nachwyt 4xmaks
Sciąganie klamer wyciągu górnego 3x10
Dwugłowe na maszynie 4x12
Uginanie ramion hantlami z supinacją 3x8
Szrugsy 4x12

Śr - wolne

Czw - Push
Wyciskanie płasko sztanga 3x8
Wyciskanie hantle skos(+) 3x8
Rozpiętki 3x10
Wyciskanie hantlami w góre siedząc 4x8
Wyciskanie francuskie 3x8
Łydki dowolnie

Pt - Pull
Wiosło sztanga 5x5
Podciąganie podchwyt 3xmaks
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10
Młotki 3x10
Brzuch - dowolnie