Feries

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Nowakowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2014 (17:33)

Data rejestracji 28.06.2014 (13:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie ewentualnych błędów w planie :> poniedziałek - klata 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x6-8 2. wycskianie hantli na skosie (+) 4x6-10 3. rozpiętki 3x10 4. pompki na poręczach 3xmaks wtorek - plecy, biceps 1.podciąganie nachwyt 3xmaks 2.mc 4x8 3.wiosłowanie połową	1	2014-08-18 17:42
Trening dla początkujących	Ocena planu na 4 dni, każda partia 2x ;) witam, ułożyłem coś takiego w oparciu o pewien plan z podwieszonych, zamieniając ćwiczenia na takie które bardziej mi wchodzą. nie jestem pewien co do tych facepulls, może dać zamiast tego unoszenia na boki, albo dać to i to? nie wiem także gdzie i	0	2014-08-15 17:35
Trening dla początkujących	Ocena push pull na 4 dni usiadłem teraz i rozpisałem coś takiego, będę wdzięczny za wszystkie sugestie co do poprawy tego planu ;) dodam też że celowo pominąłem uginanie przedramion ze sztangą oraz ćwiczenia na przedramie ze względu na silny ból nadgarstka. mam też nadzieje	0	2014-07-19 18:51
Trening dla początkujących	Szukam nowego planu ;) siemka, ostatnio trenowałem siłowym fbw 5x5, jednak czuję już że mięśnie zbyt dobrze nie reagują na ten trening. dlatego szukam jakiegoś nowego planu. jako że że jestem jeszcze początkującym myślałem nad push & pull albo upper % lower. problem	2	2014-07-17 22:56
Trening dla początkujących	Ocena 4 dniowego splita z priorytetem na klatke ;) poniedzialek – klatka piersiowa gorna czesc, barki klatka piersiowa gorna czesc: wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore – 10,8,6 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa w gore – 10,8,6 rozpietki na laweczce skosnej glowa w gore –	1	2014-07-06 19:44
Trening dla początkujących	Prośba o wybranie z 2 planów treningowych FBW 5x5 witam, trenuję na siłowni od 5 miesięcy, na początku ćwiczyłem splitem, jednak od miesiąca robię plan fbw 5x5 od wk. jednak zauważyłem że robienie klatki 3 razy w tygodniu trochę za bardzo mnie obciąża, więc zmodyfikowałem lekko inny plan i proszę	1	2014-06-28 13:11