Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi - 3906 kcal
mam 17 lat ważę 83 kg i mam 183 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni rok, lecz do tej pory cały czas wyłącznie na mase, zmieniłej już swój trening specjalnie pod rzeźbe, mam jednak problem z doborem posiłków i przyswajania odpowiednich wartości, czego musze jeść więcej a czego mniej( chodzi mi o np. tłuszcze czy węglowodany) Proszę o szybkie nakierowanie mnie i zaraz zabieram się za pisanie dietki :) pozdrawiam
Don't walk behind me, I may not lead.
Don't walk in front of me, I may not follow.
Just walk beside me and be my friend.