...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat ważę 55k i 176cm wzrostu ćwiczę na siłowni miesiąc czasu chciałem przybrać masy mięśniowej i bardzo proszę o pomoc jakie odżywki były by najlepsze na początek dla mnie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Przygodę z siłownią zacząłem w podobnym wieku i przy podobnej wadze. Jedna różnica, byłem od Ciebie trochę wyższy (5 cm). Nie pamiętam po jakim czasie kupiłem pierwszego gainera, ale wiem, że zanim to nastąpiło próbowałem kreatyny. Głupi zakup. No i później zaopatrzyłem się w Trec Mass XXL. I to w moim przypadku była dobra decyzja, bo organizm się "przebudził". W stosunkowo krótkim czasie przybrałem około 15 kg wagi. Trening na domowej siłowni (niestety, uroki życia na wsi z dala od cywilizacji :P) dopełniłem koszykówką więc nie zalało mnie tłuszczem (o co przy składzie treca nie trudno, trzeba uważać). W ciągu 2 lat treningu (+/-, nie mam notatek ani niczego takiego) z 55-57 kg wskoczyłem na 82 (regularna waga, maksymalnie dochodziłem do 84), podrosłem jeszcze parę centymetrów. Jednak trafiło mi się około roku góra dwóch lat zupełnej przerwy od ćwiczeń i kilogramy stopniowo uciekały. Na początek potrenuj bez odżywek, jeżeli bez dodatków zauważysz przyrost masy to dalej tak trenuj. Dbaj o plecy, dodaj trening na drążku i jakieś ćwiczenia na podłodze, bo po jakimś czasie z przemęczenia mogą Ci zacząć dyski uciekać.
...
Napisał(a)
nie kupuj, na takim etapie progres będziesz miał taki sam z jak i bez, strata pieniędzy
...
Napisał(a)
Nie ma sensu na dzień dzisiejszy kupować odżywek, pomyśl dopiero za pół roku, może nawet rok. A możesz kupić sobie witaminki i omega czy jakiegoś Żeń-szenia polecam z OLIMPA i oczywiście ze sklepu sfd
...
Napisał(a)
Jak odzywki to tylko z dieta. Inaczej wyrzucasz kase w bloto. Efektow albo nie bd albo bd znikome. Jak koniecznie chcesz cos kupic to bialko, jakies witaminy czy cos w tym stylu
...
Napisał(a)
Wojtek ci już wyjaśnił. Dieta i trening to podstawa, odżywki to sprawa trzeciorzędna, szczególnie na tym etapie.
...
Napisał(a)
No pewnie, że dieta będzie myślałem o Gainer Scitec Jumbo Professional 3240gram tak mi polecali ale się nie znam dlatego potrzebuje pomocy
...
Napisał(a)
Przeznacz kasę z gainera na ryż/kasze/makaron i lepiej na tym wyjdziesz. Jedz zdrowo, dużo i mądrze.
...
Napisał(a)
Uloz sobie diete, witamin lykac nie musisz. Predzej juz cos z tym zenszeniem. Na poczatek proponuje jakies normalne bcaa, do tego dieta i silka, styknie.
Poprzedni temat
Trening z naciskiem na górne partie ciała do oceny
Następny temat
split partia 2xtydz do oceny
Polecane artykuły