Młody i chudy.Co mam jeść?

jak nie jak tak
przykład:
ja 18lat
moj kumpel tez 18lat
ja szczupły 60kg wzrost 172cm-b.mało jadlem, a nie dawno ulozylem sobie diete (wczesniej 55kg.)
kumpel jadł jak swinia wzrost 178cm a waga 92kg.-nie cwiczy a wyglada jak BYDLAK!
tylko siła sporo sie roznimy:
ja cwicze 5 miechow i 75kg na klate, a kumpel 45kg.-przy wadze 92kg

Jaka kreatyne byscie polecili dobra i dosyc tania i takie samo pytanie o gainera najlepiej zeby to bylo w tab. :)

Co do kreatyny - to przy wyborze kieruj się ceną.

***
A co do priorytetów, to nie wierzę, że wystarczy sama dieta komuś kto siedzi 8 h w pracy, a potem 8 h przed telewizorem. Nie będzie wyglądał i czuł się tak samo dobrze jak ktoś trenujący (chyba, że ma za***iste geny).
Poza tym jest jeszcze wiek. Mniej więcej do 25 roku życia natura "jest po stronie" człowieka, potem już trzeba o siebie dbać. Jeśli ktoś cały czas trenuje, zachowa zdrowe ciało dłużej, niż ten kto tylko odpowiednio się odżywia.

ALE bez treningu można długo i zdrowo żyć, natomiast bez diety nie
Więc generalnie jestem za wyższością diety

no ale chyba wszyscy jestesmy za tym ze dieta+cwiczenia= to jest to???

Jaka kreatyne byscie polecili dobra i dosyc tania i takie samo pytanie o gainera najlepiej zeby to bylo w tab. :)

hrhrhhr elit sprytnie napisal "przyrost masy" - bez treningu NIE MA CO LICZYC na przyrost masy miesniowej - powod prozaiczny - brak impulsu treningowego rowna sie brak impulsu anabolicznego rowna sie brak przyrostow w postaci MIESNI.

nie do konca ale to oczywiste, ze urosnie duzo wiecej tluszczu niz miesnia

Oczywiste.
zdr.

a tego nie chcemy

niektórzy chcą, i trzeba to zrozumieć.Jak ktos jest szczypior, to jakakolwiek masa jest dla niego zbawieniem, dlatego gainery z małą zawartoscią bialek, najlepiej długowchlanialnych, i monohydrat kreatyny a nie inne sole.
zdr.