SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ku pokrzepieniu serc...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1004

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 236
Witam
kilka slow wsparcia i zachety dla forumowiczow. Sam znalazlem tu mnostwo informacji ktore mnie zaszokowaly i okazuje sie ze byly prawdziwe i ze to wszystko dziala. Dla kazdego kto chce stracic pare kilo lub jest w trakcie odchudzania.
Zaczalem w polowie pazdziernika z waga 104 kg przy wzroscie 174 cm. Naprawde bylo za duzo tego balastu. Zaczalem bez jakichs specjalnych poradnikow i diet po prostu zaczalem mniej jesc ogolnie i wykluczylem w 100% slodycze. Ale w zasadzie bez zadnej wiedzy na temat odchudzania itp. Po dwoch tygodniach znalazlem sobie silownie z dobrym sprzetem do aerobow i zaczalem chodzic trzy razy w tygodniu na trening ogolny (lekko-silowy ale raczej ogolno rozwojowy) a nastepnie 40-60 minut aerobow. Po trzech miesiacach zrzucilem 19 kg. Waze teraz dokladnie 85 kg. Nie uzywalem zadnych fat-burnerow. Kupilem jedne jakies Thermo-line ale nie zuzylem nawet polowy. Zapominalem brac tabletki przed posilkiem i tak to jakos zeszlo i leza gdzies w kacie do dzisiaj. Po okolo miesiacu odkrylem stronke www.sfd.pl i zaczalem czytac jak bardzo zle robilem ze nie jadlem zbyt wiele. Bo rzeczywiscie przez pierwszy miesiac ograniczalem kalorie do okolo 1000 dziennie. Tylko w wekendy pozwalajac sobie na kawalek sernika w sobote i w niedziele. Jako nagrode za caly tydzien przechodzenia bez zatrzymywania sie kolo budek z drozdzowkami i ciastkami w drodze do pracy. W kazdym razie jak zaczalem czytac o diecie niskoweglowodanowej to sie uciszylem ze moge jednak jesc zolty ser i wiecej miesa niz myslalem a ograniczac nalezy glownie ww. Prawde mowiac sam jestem zaskoczony ze waga mi zjechala w dol tak bardzo ale jeszcze chcialbym 6 kg zgubic. Na wage 104 kg pracowalem ladne 10 lat (od poczatku studiow mniej wiecej) i myslalem ze duzo trudniej bedzie ja zgubic. Nie jest tak zle.
Jesli chodzi o to co zjadam to nie jestem az tak bardzo restrykcyjny w diecie i na pewno mozna by sie jeszcze lepiej odzywiac ale przy tej ilosci pracy (siedzacej) i obowiazkach odmowych na prawde nie jest latwo zorganizowac sobie wylacznie zdrowe zarcie.
W kazdym razie rano pije gorzka kawe i zjadam do tego 3 kostki gorzkiej czekolady (od jakiegos miesiaca kiedy przestalem slodzic kawe) Potem kolo 10 zjadam jakis serek wiejski z platkami albo i bez zalezy czy akurat mam w pracy takowe. Potem kolo 13 cos konkretnego - jakas salatka grecka, tunczyk z jajkiem i zoltym serem, czasem kabanosy z pomidorami albo nawet kawalek keilbasy podwawelskiej, co sie uda znalezc ciekawego w drodze do pracy a uwierzcie mi ze o 6 rano jest ograniczony wybor produktow nawet w duzych miastach :) Potem dopiero kolo 17 w domu jadam jakis obiad bez ziemniakow kasz makaronow i innych tego typu rzeczy czyli kurczak, ryba, schab gotowane, smazone, do tego warzywa. I jeszcze wieczorem jakies jajka, ser, albo cos takiego (mleko). Mozarella z pomidorem jest rewelacyjna. :) W kazdym razie nie zliczam wszystkiego codziennie. Jem mniej wiecej jak mi sie wydaje i kurcze TO DZIALA !!! Jakby mi ktos powiedzial 3 miesiace temu ze zrzuce 19 kg to bym nie uwierzyl. A pisze to po to zeby innym dodac ducha i sily woli. Choc i mnie czasami jej brakuje i czasem wieczorem nie moge sie oprzec i podgryzam jakies ciastko albo kawalek czekolady. Absolutny grzech i zbordnia przeciwko diecie. Staram sie z tym walczyc ale jestem tylko czlowiekiem. I to slabym. W kazdym razie wszstkie ciuchy wisza na mnie i czeka mnie wymiana garderoby - najprzyjemniej wydane pieniadze od lat.
Przepraszam za bledy i literowki ale nie mam juz czasu czytac. Chetnie przeczytam komentarze krytyczne wobec swojego postepowania i bede staral sie w miare mozliwosci poprawic swoje odzywianie ale przede wszsystkim chcialbym zeby ci ktoryz mysla ze to jest trudne nie martwili sie i nabrali wiary ze uda sie. Trzeba tylko zrobic pierwszy krok, a potem drugi i trzeci.
Pozdrawiam
Leench
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43239 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Gratulację
Ale mam ale. Nadal źle się odżywiasz.
Czytaj forum a będzie coraz lepiej.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 236
skalar ma racje, czytam dalej i widze ze jeszcze daleko od doskonalosci jesli chodiz o odzywianie, ale zrobilem za to pomiar taknki tluszczowej i wyniklo mi ze w cigu ostatniego miesiaca ubylo 3 kg tluszczu i 4 kg wody (tej zbednej). Czyli udalo mi sie nie zredukowac zbytnio masy miesniowej jesli dobrze rozumiem wyniki pomiarow. Co cieszy. Ale fakt faktem ze sprobuje jeszcze lepiej rozkladac posilki. Powoli, w koncu od teraz to juz do konca zycia... - to jest naprawde fajne ze tak naprawde czlowiek nie jest na diecie tylko zmienia swoje zycie na lepsze - i wcale nie jest to jakies wielkie wyrzeczenie bo przy takiej diecie nawet nie czuje sie glodny. Chcialem tez podziekowac wszystkim ludziom na forum za ich bezinteresowny wklad (poprzednio nie zdazylem) w pisanie postow i porad. Naprawde pomagacie ludziom. I to jest cenne.
pozdrawiam
Leench
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43239 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Z mięśni zawsze coś poleci. Zależy jaka dieta, jaki makropodział, kaloryczność. Jeżeli dobrze skomponuje się to wszystko to powinno być ok.
Wiedz, że nie wolno zbyt długo na redukcji jechać.
Tak 12 tygodni redukcji, masy na zmianę rób.
Powodzenia i szacunek jeszcze raz. Wielu się poddaje już na początku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 104
ja wlasnie tez probuje ... :) jakioś leci szczerze mówiąc! Dużo się tu naczytałam i to wszystko nap[rawdę działa :) ja dopiero zaczynam jestem po pierwszym miesiącu :) zobaczymy jak to będzie, ale silnej woli mi nie brak:) Powodzenia i ogromne GRATULACJE oby tak dalej :)

BURN RUBBER NOT YOUR SOUL

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3018
Powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa+siła.Jakie produkty najlepsze??

Następny temat

Brzuch , Tłuszcz

Dieta a Burger King? Dieta a Burger King? „Biała śmierć” i zabójca estetyki sylwetki? „Biała śmierć” i zabójca estetyki sylwetki? Kiedy robić przerwę w treningu? Kiedy robić przerwę w treningu? TOP6 kulturystycznych rywalizacji wszech czasów TOP6 kulturystycznych rywalizacji wszech czasów Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Mąka kokosowa - właściwości Mąka kokosowa - właściwości Trening w nocy, czy to ma sens? Trening w nocy, czy to ma sens?