Kilka pytań do znawców..

Witam,
SFD, a w szczególności Suplementy obserwuję już od jakiegoś czasu; mam 26 lat, wzrost 181, waga 71 kg - budowa ogólnie rzecz ujmując - szczupła, jeśli nie koścista (sic!). Na siłowni walczę ze sobą już (dopiero) od jakiegoś miesiąca - efektów jak się spodziewałem jeszcze nie widać - choć moja kobieta twierdzi inaczej ;) . Od niedawna zacząłem stosować parę suplementów w związku z czym nasunęło mi sie parę pytań do starych wyjadaczy (heh na tym forum to ciut dwuznacznie brzmi)
1. Co sądzicie o kreatynie (lub o reszcie produktów) firmy Naturell - cenowo wypadają całkiem OK, a za wiele wypowiedzi na jej temat nie znalazłem. Wiem, (po przeczytaniu dziesiątków postów na temat firm) że 8 cud świata (a na pewno Multipower, czy Inkospor) to nie jest ale czy aby na pewno jest aż tak zła??
2. Gainer firmy Nutrend (Whey Gainer) - to samo pytanie. Czy sensowny byłby zakup Sojaprotein (tabletki z Naturella) i dodawanie tego białka do gainera? Oczywiście mam problem z przybraniem na wadze, a zero problemów z tyciem. Taa, już widzę reklamy Ovopolu ;) aczkolwiek Hosse - jak mogę prosić mailnij mi cennik.
3. Do tego wszystkiego dodaję glutaminę - po treningu i przed snem - choć o tym jak to wszystko przyjmuję napiszę za chwilę.
4. Czym możnaby uzupełnić powyższe - sensowne jest dokupienie Vanadyl'a z HiTeca? Jakieś BCAA - jeśli tak to które są w miarę sensownej cenie? Przyznaję się, że nie czuję sie jak hardcorowy kulturysta (tym bardziej nie wyglądam na takiego) - ale na siłowni się nie oszczędzam. Może znawcy doradzą coś jeszcze, ale jak wspomniałem w rozsądnej cenie, gdyż od 2,5 roku rujnuje mnie dziecko :) .

Teraz o przyjmowaniu: Rano po przebudzeniu - płaska łyżeczka kreatyny + 3 czubate glukozy.

Między śniadaniem, a obiadem - gainer ok. 30 gram. Po obiedzie - jakieś 2 godz (40 min przed treningiem) 30 gram gainera + kreatyna + glukoza +chrom. Zaraz po treningu Isostar (taak...wiem..) + kreatyna + glukoza + czubata łyżeczka glutaminy. Po kolacji jakieś 3 godz. przerwy i przed snem gainer + glutamina i witaminki. Co robię źle (jeśli robię) i co możnaby zmodyfikować? Z góry dziękuję za pomoc.



______________________________
LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

nie ma problemu info juz poszlo na @

Kreatyna naturela - bardzo rozsądna cena i chyba jakość też niezła.
Białko naturela - bez sensu jest sojowe słabo przysfajalne i najlepiej i najtaniej to hosse a drożej to hitec protein 90, bcaa nutrend ma chyba najprzystępniejszą cenę w stosunku do jakości - vanadyl daruj sobie, lepiej do kreatyny kup d-Rybozę gainer najlepszy w w miarę przystępnej cenie super mass pro, a jak za drogi to nutrend może być, choć chyba jeszcze gainera MCT Olimpu też można w tych cenach polecić.
dalsze pytania - pisz

lucek

trudno lucka poprawiać:)

Doradca w dziale suplementacja

Tx Hosse za blyskawiczny reply, Lucek - możesz mi wierzyć, że się zastosuję, zwierz - profesjonalny z lekką nutką introwertyzmu ;))- też dziękuję. Jakby tylko ktoś mógł jeszcze dodać, czy dobrze to biorę czy może coś powinienem zmienić - będę bardzo wdzięczny.

______________________________
LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

Kreatyna - rano tuż po przebudzeniu, 1/2 godziny później - białko, po treningu - kratynę bierz bez glutaminy tzn. najpierw kreatyna 1/2 godziny przerwy i glutamina, i koniecznie po treningu 40-50 g bialka. Gainera to pij 1,5 godziny przed trningiem

lucek

przed snem zamiast gainera wrzucilbym bialko z jaj

kreatynę spokojnie możesz łącyc w jednym mix`ie z glutaminą.
Po 30- 45 minutach spozywaj posiłek potreningowy: węglowodany ,białka, odrobina dobrych tłuszczy.

Doradca w dziale suplementacja

A ja bym nie łączył, ale to już nasze prywatne opinie, skoro Zwierz tak twierdzi to znaczy, że na większość tak działa - na mnie większość rzeczy działa inaczej (mutant Chaosu jestem czy co!) ale żeby byłwilk styty i owca cała to weź kreatynę i za 15 minut glutę, Zwierz się pewnie sprzeciwi

lucek

Gdzieś w książce było napisane że wyselekcjonowane aminokwasy można przyjmować z kreatyną.

I z tego co rzuciło mi się w oczy to zamiast glutaminy na noc to pij białko!

Danone

Ze można to wiem ale ja tak z praktyki - jednak kreatynę raczej samą

lucek