Dane:
16 lat
67KG
183cm
Sprzęt do ćwiczeń:
Gryf 180cm 8KG
Obciązenia : 4x-5KG = 20 KG i 4x-10KG = 40KG = razem 60KG.
Ławka prosta.
Treningi kickboxingu 2x w tyg (pon,czwartek), mozliwy 3 trening w piątek (podciąganie na drążku,pompki, wyciszenie itp? xD)
W kickboxingu przyda mi się siła? Wyrzymałość? Masa?
Chciałbym nabrać wytrzymałości siłowej, by nie meczyć się na treningach.
Treningi mam tak jak wyzej pisałem - poniedziałek i czwartek.
Mógłby ktoś mi podać plan jaki wykonywac,kiedy,jakie powtorzenia i jakie obciążenie? Co jeść? Nie będzie możliwe utrzymanie stalej dokladnej diety - rodzice :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67
Wzrost: 183
Cel treningowy: Siłą,rzeźba,wytrzymałość siłowa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Kickboxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf 180cm 8KG
Obciązenia : 4x-5KG = 20 KG i 4x-10KG = 40KG = razem 60KG.
Ławka prosta/ ławka ugieta do brzuszków
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak