Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
Witam.
Pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete?
Wiek:15
Waga: ok.60KG
Wzrost: ok. 170
Chce trenowac na Siłe i na Sylwetkę.
Trenuje ok. 1-1,5 roku.
2x w tygodniu Sztanga 30kg (10x10) Hantle6kg (4x50) Lewa i prawa reka A6W jesli mam jeszcze czas i sile
3-5x w tygodniu Hantle 6kg (4x50) lewa i prawa reka
Diety jeszcze nie mam ale staram sie unikac Fast Foogow