Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2810
Witam wszystkioch forumowiczow. Od 6 miesiecy prowadze redukcje do dnia. Zrzucilem okolo 40 kg. Chcialbym zaczac lekka mase lecz nie wiem jaki mam typ sylwetki czy jestem ekto/endo czy mezo. Mi sie osobiscie wtydaje ze endo ze wzgledu na to iz przybralem az do 121 kg. A jak wiadomo endo bardzo latwo moze mase lapac tylko szkoda ze nie zawsze dobra tj suchą:D. Poniżej dam fotke powiedcie czy juz czas na mase i jak z sylwetka tzn Endo/mezo ....
Nie rozmawiaj z d****em bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2810
Czy jeżeli postapie tak jak kolega napisal czyli w DT + 200/300 a w NT 0 to jest małe prawdopodobienstwo zalania sie tłuszczem nawet przy mojej tendencjhi do tycia .Orazczy przy dniach kiedy robie aeoroby mam liczyc jako NT czy DT ...
Nie rozmawiaj z d****em bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2810
Głownie chodzi mi o to żeby powiedzieć mi jaką mam sylwetke. Zapuścić się jest łatwo nie mając nawet tendencji, wiem coś o tym bo miałem przykład w bliskim otoczeniu. Głownie pytanie to czy zaczynać już mase czy jeszcze redukować ??. Co do wzorstu to 184 waga 83 +\- 0,5 kg.
Nie rozmawiaj z d****em bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
lancca17
Głownie pytanie to czy zaczynać już mase czy jeszcze redukować ??. Co do wzorstu to 184 waga 83 +\- 0,5 kg.
No i to jest sensowne pytanie. Tak, jest dość chudo, a nie masz tyle mięsa (i w środku niego mitochondriów), żebyś się dał radę dociąć do kości. Ja bym dokładał kalorii i starał się nie nabierać więcej masy niż 1 kg na miesiąc.
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2810
Wiadomo jako że byłem Tłusty to bardzo boję sie o zalanie ponowne.Na początek starczy 200 kcal na plus. Czy dokładać interwały/aeroby w celu nie zalania ??
Nie rozmawiaj z d****em bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Aeroby zawsze warto dokładać, bo trening anaerobowy nie prowadzi do rozwoju mitochondriów w nowej tkance, co powoduje gorszy metabolizm tlenowy. Interwały mogą kolidować z treningiem, bo w przeciwieństwie do aero nie są lekkie. Ale to już zależy od Ciebie. Ja bym dał aero ze 2-4 razy w tygodniu i ewentualnie interwały zamiast 1 sesji raz na tydzień/dwa.
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2810
Teraz pytanie co do robie nia masy. Czy praca fizyczna ni ekoliduje mocno z robieniem masy. Co jak co ale w 8 godzin sie nalatam jak głupi w pracy, dlatego praca tez pomogla mi w zrzuceniu balastu poniewaz diewta nei zawsze byla wzorowo trzymana. :D
Nie rozmawiaj z d****em bo najpierw sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem
lancca17
Krzysztof Piekarz
Pandarek
XenoreQ
