Jaki spalacz?

Witam, jestem nowy na forum.

Kończy mi się spalacz 'Machine Man Burner' to juz 2gie opakowanie, działał jak należy, z dietą i gęsto zawalonym terminarzem treningowym zjechałem od 1 kwietnia do dnia dzisiejszego 11kg - mianowicie Pon/Wt/Czw/PT/Sob + dieta redukcyjna.. lecz ostatnim czasem czyli przez jakies 2 tyg waga stoi a staram sie przestrzegać diety i treningow.

186cm / 115 (było) - 104kg (obecnie) - docelowo 90kg nie ważny jest czas jakiego będę potrzebował.

Zdaje sobie sprawe ze Machine Man Burner jest juz dosyc mocny i ma bogaty skład lecz potrzebuje czegos konkretniejszego jakiegoś rzeźnika.

ile aktualnie zjadasz kcal?

~1800

tzn nie przekraczam 1800 zaleznie od dnia i ochoty nawet 1500 ;p w takiej masakrze na dworze to nawet jeść się nie chce :p

to już bardzo drastycznie. Próbowałeś resetu?

tzn co ?:) btw spalacza i tak potrzebuje bo mi się kończy więc i tak muszę kupić:)

czyli np. przez tydzień nie trzymasz tak ściśle diety. Jesz więcej (ale nadal dobrze jakościowo)

Zapewne mocno wyhamowałeś metabolizm i zmiana spalacza raczej nie da wielkiego efektu.
Taki reset jest potrzebny raz na jakiś czas.

zrobiłem :) 3 tyg temu byłem na weselu ;p odpusciłem na kilka dni co nie oznacza ze jadłem jakies scierwo.. poprostu jadłem wiecej ~tygodnia. Metabolizm daje rade bo koło 2-3h po posiłku czuje głód ale akurat przychodzi czas na kolejny..

tak wygląda mniej wiecej dieta.

I. posiłek: - 2 jajka całe (gotowane) - 50g płatków kukurydzianych/owsianych - 200ml mleka 2%
II. posiłek:
- chleb pełnoziarnisty/orkiszowy/razowy 100g
- wędlina z kurczaka/indyka 70g
- migdały 20g
- ser salami plasterek
- warzywa
III. posiłek (1-1,5h przed siłownią): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 50g
- pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina, ryba 150g
- surówka
Trening
IV. posiłek (od razu po siłowni): - 1 banan
V. posiłek (do 1h po IV posiłku): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron pełnoziarnisty 50g
- pierś z kurczaka ,pierś z indyka, wołowina, tuńczyk, cielęcina, ryba 200g - surówka
VI. posiłek:
- twaróg chudy 150g
- migdały 10g

Kcal: 1868
Białko: 2,2 g
Węglowodany: 2,5 g
Tłuszcze: 0,7 g


Zmieniony przez - katnik w dniu 2013-06-21 12:31:50

głód to nie jest wyznacznik. Ja nawet jedząc 3.600kcal na masie czułem głód

Coś mi nie gra. Przy 2,2g/2,5g/0,7g i biorąc Twoją masę jako 100kg wychodzi 2600kcal a nie 1870.

moze dlatego ze podczas wyznaczania ustawiłem sobie punkt jako 90kg ;p ktore chce osiągnąć