Hamowanie katabolizmu po treningu ???

Przeczytałem ten artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul49/ 
Zaciekawiła mnie przede wszystkim ta część:
Dr.Charles B. Hensey"(...)Wielu ludzi stara się powstrzymać stan katabolizmu przyjmując suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunąć zanieczyszczenia z mięśni (poprzez katabolizm)dla skuteczniejszego ich przyrostu (poprzez anabolizm). Katabolizm, do którego dochodzi w wyniku treningu w mięśniach jest zupełnie innego rodzaju niż katabolizm wywołany głodzeniem. Ten pierwszy jest istotną częścią całego procesu anabolicznego. lepiej pchnąć ten proces do przodu niż hamować coś, co zachodzi naturalnie. A w tym właśnie pomagają nam węglowodany proste."

Jeśli ta teoria jest słuszna czy warto po treningu czy w trakcie poć carbo i podobne węglowodany. Carbo w końcu hamuje katabolizm??
Dobrze jakby ktoś w miarę zorientowany się wypowiedział.

Pisałem o tym już dawno dawno temu - ww proste nie od razu po, a po 15-20 minutach.

pzdr/

to juz rozumiem. zawsze przyjmowałem od razu węglowodany proste (z carbo) a po 20 minutach to już złożone ( ryż/makaron) z białkiem (pierś). Jak proponujecie to rozłożyć w czasie ??

dałbym po treningu jakieś 20-30 min ww złozone o wyższym ig bądź prosta jak jestes ekto