Fajny brzuszek - pytanie

Witam. Chodzę na siłownie koło 8miesięcy ćwicząc pod kątem masy. Od samego początku przytyłem gdzieś 15kg ( 72-87 ). Ale mniejsza z tym. Brzuch ćwicze 3x w tygodniu, coś tam jest ' cztero - pak ' ale od pewnego czasu tak po przekroczeniu 85kg zaczęło mi podlewać brzuch ;) zmieniłem trening na inny tylko 4 cwiczenia po 2 serie.3 razy w tygodniu. Chciałbym jednak żeby ten brzuch był bardziej widoczny wiem ze podczas robienia masy , nagromadza się ten tłuszcz i choć brzuch jest , to jest on ukryty :) ogólnie ; chodzi mi o poprawienie jakości brzucha. Jaki trening polecicie ? Może jakieś cwiczenia ? ile razy w tygodniu ? Tylko nie jakies ABS i A6W za bardzo nie mam na tego typu cwiczenia czasu na siłowni
Ps. Dieta jest w porządku , mam wszystko wyliczone mniej wiecej 2,5g b / 5ww / 1-1,2 t. Z odżywek to jak jest kasa to jest białko + carbo ale tylko jako uzupełnienie

Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-23 17:49:03

Czemu nie masz czasu na ABS? przecież on wcale tak dużo czasu nie zajmuje.

Może dla tego że nie dokońca go rozumiem ? zacząłbym od poziomu 1 bo brzuch cwicze coś koło roku , lecz nie wiem czy technicznie wykonywałbym ćwiczenia dobrze. Moze coś innego?
PS. Mierzyłem ostatnio bf w apteck ~ 24% ^^

Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-23 18:46:37

No to zacznij od 1 lvl i ćwicz systematycznie.

No dziś niby zrobiłem 1 lvl :P czując sie jak noob odpowiedz mi tylko na kilka łatwych pytań dla upewnienia bo juz przeczytalem dzis cały temat o ABS II.
1. Co ile zmienia sie lvl?
2. Czy w cwiczeniu nr "3" 1lvl 25 powtorzeń to na kazdą ze stron?
3. I tyle :PP reszte wiem juz