Dietka niskoweglowodanowa...

Od tygodnia jestem na diecie ckd, w tym biore tighta, cwicze aeroby 4x w tygodniu (od srody do soboty) i treningi w poniedzialek (dolne partie), wtorek (gorne partie) i niedziela (cale cialo), a dzien ladowania biore co dwa tygi
mam odnosnie tego pytanko
ile moge spozywac weglowodanow na dobe?? mam 190 cm wzrostu 15 lat i 105 kilo wagi ktora ciagle maleje...
i jakie polecacie owoce jesc na tej diecie ktore zawieraja malo ww.
oczywiscie teraz na mojej dietce nie jadlem zadnych owocy, nie pilem napojow slodzonych tylko i wylacznie woda itd. itp. i jakos dobrze sie czylem bez wsszystkiego, lecz powiem szczerze, ze bardzo brakuje mi owocy i warzyw...
...jezeli mozecie podajcie mi linki, a jak nie to powiedzcie jakie i w jakich ilosciach proponujecie jesc owoce?

p.s. przepraszam ze walkuje temat, ale przeczytalem 3 takie tematy ze stron 3 i 4 i wogole nie dowiedzialem sie o to o co pytam...

wegli jak najmiej do 100 i lepiej warzywa niz owoce

thx,a jestes pewien ze to nie za duzo?

zależy dla kogo musisz sam to organizmem wyczuc dla niekturych może to być 20-30 jak chcesz byc cały czas w ketozie no to jak najmiej a jak poprostu tylko ograniczenie to 100 wystarczy

no to bede jechal do 35