SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna od oceny, 64kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 619

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 9
Płeć : kobieta
Wiek : 25
Waga : 64kg
Wzrost : 165cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tyg, cardio + trening siłowy(cross, treningi obwodowe)
cel: ujędrnienie sylwetki, zrzucenie zbędnych kg do 57kg


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3627 Napisanych postów 66715 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 541995
Witam, zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłaś na ile? Wafle kukurydziane do wywalenia, to samo tyczy się masła orzechowego zamien na lepsze źródło tłuszczy. Pozdrawiam
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3193 Napisanych postów 15780 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 146459
Ponadto wrzuć zdjęcia do wglądu, wypełnij pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html punktu o zdrowiu też są istotne.
Mało kalorii, dlaczego tak mało węglowodanów?
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 999
Bardzo mało węgli. Dałabym białko na śniadanie, a węgle na kolację. Za dużo masła orzechowego - jeśli nie kończy się na łyżeczce dziennie to lepiej go po prostu nie kupować, a jest to średnie źródło tłuszczu.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 54899 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 564074
Również bym zwiększył ilość węglowodanów od minimum 140g dziennie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Somatotyp budowy ciała

Następny temat

Niezadowalające efekty

Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Proteinowa pianka truskawkowa Proteinowa pianka truskawkowa Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas