Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

Siemanko, na wstępie moje dane:

Wiek- 18lat
wzrost- 163
waga-67

bf ok 23%

biceps- 34
klata- 93
udo-55
pas- 83

rekord na lawce z sztanga- 100kg

trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min.

Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz.

suple:
1.activlab-bcaa-xtra-800

2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono

3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina

jak oceniacie? moze zmniejszyć % tluszczy...

Trzymaj się jednego tematu
http://m.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_do_oceny-t1145948.html