Szacuny
5
Napisanych postów
687
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11087
Narazie chcem trochę spalić tłuszczu na brzuchu i od września chcem zacząć dietę masową.
A więc sprawa przedstawia się następująco: Dieta masowa
Białko 2,2 g/kg masy ciała = 158,4 g
Tłuszcze 1,0 g/kg masy ciała = 72 g
Węglowodany 5,0 g/kg masy ciała = 360 g
Czy dobrze są dobrane czy radzilibyście jakieś proporcje zmienić
Wiek 20 lat, wzrost 177cm, waga 72 kg.
Jeżeli ktoś nie przekracza możliwości własnego organizmu - to niech nie liczy na rozwój
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
te proporcje co rozpisales, to sa do diety masowej czyli tej, ktora chcesz robic od wrzesnia?
bo z kontekstu moznaby tez wywnioskowac, ze chodzi Ci o diete na teraz do spalania tluszczu, ale w sumie pisze masowa, wiec pytam dla pewnosci
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
proporcje sa wg uniwersalnego standardu, wiec jest to dobry punkt wyjsciowy
ale sam wiesz najlepiej jaka masz przemiane materii, jesli dotad nie miales diety na mase i nie wiesz mniej wiecej jaka ilosc kalorii Ci jest potrzebna, to zacznij od tego, a potem co tydzien-dwa musisz obserwowac organizm i ewentualnie dolozyc kalorii, no i nie zrazac sie, jesli po 3 tygodniach przyjdzie tylko 1 kg, tutaj nikt Cie nie zapewni tylko sam musisz poznac organizm