Cz te treningi na masę są dobre?

Witam

Potrzebuję waszej pomocy. Czy te dwa treningi się nadają na masę?

I:

Pon. Klata 4 ćw. Po 4 serie
Śr. Plecy + Bic 3 ćw. po 4 serie
Pt. Bary + Tric 3 ćw. po 4 serie
Sob. Klata- 3 serie i Nogi 2 ćw. po 6 serii

II:
Pon. Klata + Tric
Śr. Plecy + Bic
Pt. Bary + Nogi
Sob. Klata- 3 ser. + Plecy 3ser. + Przedramię 3ser.
Sob.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69 kg

Wzrost: 185 cm

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -----------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne

Dieta: Staram się

Przeciwskaznania medyczne: ------------------

Zażywane suplementy: Chcę brać WPC 80 Łowickie

Oba złe.


Pzdro

A można wiedzieć co jest źle zrobione?

Połączenie partii.

I

Klata 2x w tygodniu
2 ćwiczenia na nogi po 6s to złe wyjście

II

Klata i plecy 2x w tygodniu



Pzdro

Myślałem, że tak będzie dobrze, ponieważ klata i plecy tu duży mięsień.

A co z nogami ? to połowa twojego ciała.

Jeśli chcesz trenować to WSZYSTKIE partie dwa razy w tygodniu.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html


Pzdro