Co dodać co wy**** fbw

Witam wszystkich
Mój pierwszy i ostatni post
Jedno pytanie i mam nadzieję na krótką i zwięzłą odpowiedź
Po półrocznej przerwie powrót do treningów
Pytania są zaznaczone
Mile widziane korekty
Zamierzam ćwiczyć następującym planem

plan A

klatka
- dipsy na kltkę 3s
barki
- żołnierskie 3s
triceps
- francuz 2s
bceps
- uginanie sztangą 2s
nogi
- wykrok ze sztangą 2s
- martwy 2s
plecy
- podciąganie nachwytem 3s

Plan B

Klatka
- wyciskanie skos (hantle lub sztanga i czy mogę skos ujemny gdyż priorytet to podcięcie klatki ???) 3 s
barki
- arnoldki 3s
triceps
- ??? chciałbym dipsy na triceps ale w planie A są na klate???
biceps
- uginanie młotkowe bądź z suplimacją ???
nogi
- przysiady 3s
plecy
-wiosło ( sztanga czy hantle??? ) 3s

Może coś dodać w planie B na plecy???

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Kolejność do zmiany na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.


Pzdro

Viren, generalnie to zawsze mnie uczono tric -> bic bo tric ma 3 glowy a bic 2

Plan B

- wyciskanie skos - w zestawie A na klatke masz juz dipsy, ktore sa na dół klatki, wiec w B daj coś na góre klatki.
barki
- arnoldki 3s
triceps
- dipsy juz zostaw, daj jakiegos francuza.
biceps
- uginanie młotkowe bądź z suplimacją - mozesz robic i to i to na przemian.
nogi
- przysiady 3s
plecy
-wiosło ( sztanga czy hantle??? ) - jw. , rób na przemian.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-08-10 09:12:38