Waga : 68,5
Wzrost : 172
Staż treningowy: 2 miesiące
Witam! Od początku stycznia zacząłem ćwiczyć, opieram się na artykule "https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html/" Jednak od początku nie wiedziałem czy redukować czy masować, więc wyliczyłem zero kaloryczne ok 2600 kalorii i tyle spożywam od stycznia, wagaw ciągu dwóch tygodni z 69.7 zeszła do 68.5 i teraz praktycznie stroi w miejscu, zauważyłem może minimalne zmiany w sylwetce ale nic kontkretnego, stąd moje pytanie, co dalej? masowac? redukować (jest troche brzucha) czy moze kontynuować narazie na zerowym bilansie kalorycznym?