...
Napisał(a)
Niestety z reguły brzuch spada na końcu, związane jest z umiejscowieniem receptorów adrenergicznych
...
Napisał(a)
żeby nie obcinać kcal, lepszym sposobem jest rotowanie makroskładnikiem, najłatwiej węglowodanem
np. w DT jesz więcej węgli
a DNT mniej
np. w DT jesz więcej węgli
a DNT mniej
...
Napisał(a)
kwestia zindywidualizowania i obserwacji jak idzie progres
np. w DT tyle ile masz
w DNT o 50 g mniej
np. w DT tyle ile masz
w DNT o 50 g mniej
...
Napisał(a)
zastępuje je białkiem / tłuszczem, czy po prostu pomniejszam o nie dzienne spozycie w DNT ?
...
Napisał(a)
Niczym nie zastępujesz, w momencie rotacji masz takie sam makro, tylko te węgle pomniejszasz :) i wtedy kaloryka też spada
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
rozumiem
co sądzisz o diecie ?
Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-02-15 16:49:23
co sądzisz o diecie ?
Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-02-15 16:49:23
...
Napisał(a)
Zrób sobie tą rotację, o której pisał popuri. Odejmij od tych 220 węgli, które masz 30-50g. W dni nietreningowe.
Pozostałe makro zostaw.
Możesz sobie zrobić taki myk, że ucinasz węgle ze śniadania, a dajesz je na kolację. Poza tym, wrzucaj też tłuste mięsa, ryby. I zmniejszyłabym ilości owoców, na rzecz węgli (kasze/ryże) owoc i większość węgli wrzuć sobie do około treningowych posiłków
Pozostałe makro zostaw.
Możesz sobie zrobić taki myk, że ucinasz węgle ze śniadania, a dajesz je na kolację. Poza tym, wrzucaj też tłuste mięsa, ryby. I zmniejszyłabym ilości owoców, na rzecz węgli (kasze/ryże) owoc i większość węgli wrzuć sobie do około treningowych posiłków
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
a ogolna ilość kalorii jest ok ? bo nie do konca wierze tym kalkulatorom , kazdy daje inny wynik
Poprzedni temat
Jak wygląda ładowanie na ketozie?
Polecane artykuły