Witam. Mam 17 lat, od 3 miesięcy jestem na diecie. Jem po około 1000-1100 kcal dziennie-uprzedzając pytania. Tak wiem, że to niezdrowe, i tak najadam się. Udało mi się zrzucić 16 kg, i na tym zakończmy. Moje pytanie brzmi, jak prawidłowo wrócić do zera kalorycznego? Na jednym forum czytam, że stopniowo dodawać kalorie, na drugim żeby od razu przejść na zero kaloryczne, ponieważ dodając stopniowo kalorie nadal jesteśmy w deficycie.

Mam pyatnie jaka według was jest najlepsza aplikacja do liczenia kalorii i makro składników, jeżeli płatna to proszę napiszcie ile.

Hejka mam kilka pytań. waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?

Kompletnie rano nie mam apetytu, a co za tym idzie nie jadam śniadań (tylko kawa rano). Pierwszy posiłek zazwyczaj jem dopiero w okolicach południa. Jest to duży problem przy regularnym treningu i budowaniu sylwetki? Lepiej zmusić się i zjeść coś na siłę, czy może da radę wspomóc się w jakiś sensowny sposób suplementami (z tym, że odżywkę białkową pewnie lepiej zapodać po treningu)?

Zaczynam wspolprace z trenerka online ale okazuje sie ze plan zywieniowy nie do konca mi podchodzi. Mam wrazliwy zoladek, zadnych nietolerancji ale jestem na low Fodmap. Moj cel to umiesniona sylwetka :-) Wiek 39 Wzrost 169cm waga 61.4kg obtluszczenie na nogach, posladkach. Rozpisane 4 posilki dziennie i problem z pierwszym, jajka powoduje wzdecia i wymiotowalam 20 minut po zjedzeniu. 3 godziny po posilku wciaz czuje pelnosc, nie jadalam nigdy omletow, jajka moze ze 2 na tydzien. Powiedzcie czym moge zastapic tego omleta z rana tak bym nie musiala gotowac, moze jakis smoothie? A moze moge to rozlozyc na dwa posilki? Dieta ma 1800 kalorii a posilek poranny to W:18 T:13 B:28 kalorie: 311 jajko x2, białko jaj 55g, mleko roślinne 15ml, szynka z kurczaka, indyka 40g, płatki owsiane 15g, Fry light spray 10 psiknięć, warzywa 150g

Czy mając 16 lat mogę już iść na silke i brać wszystkie odzywki suplementy ważę mało bo 60kg przy 180cm wzrostu jak sądzicie?

Jestem kobietą ważę 80kg właśnie rozpoczynam dietę, jak to jest ze śniadaniem mam unikać czy jednak jeść jakie produkty mam jeść na śniadanie a z jakich zrezygnować?

Odchudzam się i od kilku miesięcy jestem na diecie, możecie mi powiedzieć czy mogę i ilę moge jeść nutlova ile ona ma kalorii, traktować go jako cheat meal, czy mogę jeść codziennie?