Aplikacja do liczenia kalorii
Witaj!
To bardzo dobrze że planujesz korzystać z tego typu narzędzia, gdyż tak naprawdę tylko liczenie kalorii pozwala nam w pełni kontrolować wagę przy jednoczesnym zachowaniu jakości sylwetki. Jeśli czyimś celem jest tylko obniżenie wagi, to po prostu należy jeść nieco mniej niż zwykle. Jednak spożywanie zbyt małej ilości kalorii przy kiepskiej proporcji makroskładników nie pozwoli zachować jakości sylwetki.
Co warto liczyć na diecie?
Najważniejsza jest oczywiście ilość spożywanych kalorii. Jeśli nie masz do zrzucenia zbyt wielu kilogramów, to błędem będzie spieszenie się. W tym przypadku wystarczy jeść poniżesz ok -300 kcal dziennie (w przypadku większej nadwagi może być to nawet 500-1000 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania). Zbyt głęboki deficyt kaloryczny będzie powodował dużą utratę tkanki mięśniowej. To niestety powoduje że Twoje ciało zacznie tracić mięśnie, a tym samym jędrność.
Z tej przyczyny drugim elementem, który należy skrupulatnie liczyć jest poziom białka w diecie. Podczas redukcji wagi sugeruje aby białko stanowiło ok 30% wszystkich spożywanych kalorii w ciągu dnia. Jeśli chodzi o tłuszcze i węglowodany, to uwzględniając dwa powyższe czynniki (kalorie i białko), nie są już tak istotne. Sprawdzają się zarówno diety niskowęglowodanowe jak i diety o wyższym udziale węglowodanów. Tak samo sprawa wygląda z tłuszczami.
Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Istotny jest dobór produktów spożywczych, a nie tylko same kalorie. O tym przeczytasz w poniższym artykule.
Odpowiadając precyzyjnie na Twoje pytanie... Ja osobiście korzystam z aplikacji PoTreningu.pl
Kalkulator kalorii jest dostępny zarówno w serwie jak w formie aplikacji na telefon.
