Co się stanie, jeśli w trakcie odchudzania jednego dnia przekroczę dzienne zapotrzebowanie?

Witaj!

No tak, jeśli danego dnia przekroczyłaś zapotrzebowanie, to oznacza, że organizm nie musi korzystać z zasobów tkanki tłuszczowej, aby pozyskać brakującą energię. Dlatego wtedy też nie następuje redukcja, czyli odchudzanie. 

Redukcja zachodzi tylko wtedy, kiedy na skutek deficytu w dostarczaniu pokarmów (energii) organizm musi pobierać energię z tkanki tłuszczowej. Jednak czymże jest jeden dzień i ile przez to tej tkanki mogłaś nie stracić? 10, 20 g? Jeśli danego dnia zdarzył Ci się taki wypadek, że przekroczyłaś zapotrzebowanie, to po prostu kolejnego dnia wracaj do swojej rutyny i niczym się nie przejmuj. 

Mało tego, raz na 2-3 tygodnie warto sobie zrobić taki dzień i podjeść sobie dodatkowe 500-700 kcal i następnego dnia znów wrócić do deficytu. To przecież wpływa na komfort emocjonalny odchudzania, a nawet jest jakąś nagrodą, na którą pracujemy te 2-3 tygodnie. Może to być deser, kubeczek lodów, cokolwiek, na co masz ochotę. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23459753/