Nagle tycie Witam, mam problem ponieważ po redukcji utrzymywałam idealne forme ale teraz nagle w TYDZIEŃ diametralnie przytyłam w boczkach, brzuch ‚napecznial’, i w udach przede wszystkim... w TYDZIEN. Czy to mogą być problemy hormonalne ? Wyniszczenie organizmu ? Proszę o odpowiedz.

Ważę 70kg przy wzroście około 172cm, mimo tego na brzuchu i bokach mam sporą warstwę tkanki tłuszczowej. W jaki sposób najlepiej nie tracąc na wadze jestem w stanie spalić tłuszcz?

Witam Jestem dopiero tydzień na ketodiecie. Dzisiaj zrobiłem test na obecność w moczu. Wyszło 0,5 .Proszę o poradę czy idę w dobrym kierunku i czy po tygodniu to dobry wynik. Pozdrawiam

Siema zrobiłem redukcje. W ciągu miesiąca waga spadła mi o 5kg (92-89).Gdy robiłem pomiar na Tanicie to wyszło że zgubiłem 2.5kg mięśni i 0.5kg tłuszczu. Mam teraz 15% i to jest ta sama wartość co była. Dietę miałem taką że 200g białka 80g tłuszczu i 180-200g wegli(liczę kcal - 2400-2600). Ktoś mi powie gdzie popełnilem błąd, proszę o radę masa czy redu?

Czy można jesc ogórki na noc ? Czy rano powodują ból brzucha ?

Witam, jaka powinienem trzymać kaloryke na redukcję. Robiąc dziennie 10-15 tyś kroków i trening siłowy 4 x w tyg. Mam 23 lata,171cm wzrostu i waga obecna 68, chce pozbyć się tłuszczu z brzucha bo tylko tam już został. Pozdrawiam

Ile potrzebuje białka ? Ważę 63kg, mam 177cm wzrostu oraz mam 19 lat.

W jaki sposób szybko mogę nabrać masy mięśniowej ?

Waga 103, wzrost 191. Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne bez diety to 3300kcal, odjalem od tego 1000, i wyszlo mi ze aby schudnac powinienem jesc 2300kcal aby chudnac w tepie 1 kg tygodniowo. Z czego białko - 230g (920kcal), tluszcz - 63g (575) weglowodany - 201 (reszta kcal) Witam wszystkich. Czy jest ktos w stanie odpowiedziec, doradzic mi ? Mianowicie chodza mi po glowie ostatnio 3 tematy. Pierwszy z nich: Ok 2 tyg temu zaczalem redukcje, wazylem 103 kg, wzrost 191, z fundamentow odzywiania wyliczylem sobie kcal zeby spalac 1kg tygodniowo, 2300kcal, efekt tego jest taki, ze efektu nie ma, poza wizytami w wc przez nadmiar bialka nie widze po sobie zebym chudl a waga tez stoi w miejscu, lub wacha sie miedzy 102-104kg, tu moje pytanie, czy za szybko chce liczyc na efekty i po prostu powinienem isc w swoje, i po paru tygodniach dopiero przyjda efekty, czy rzeczywiscie cos robie nie tak ? A po trzecie to jak wyliczac kcal np. z pierogow, zup itp. ?

Witam. Mam 17 lat, od 3 miesięcy jestem na diecie. Jem po około 1000-1100 kcal dziennie-uprzedzając pytania. Tak wiem, że to niezdrowe, i tak najadam się. Udało mi się zrzucić 16 kg, i na tym zakończmy. Moje pytanie brzmi, jak prawidłowo wrócić do zera kalorycznego? Na jednym forum czytam, że stopniowo dodawać kalorie, na drugim żeby od razu przejść na zero kaloryczne, ponieważ dodając stopniowo kalorie nadal jesteśmy w deficycie.