Co zamiast omleta na śniadanie?

Witaj. 

Mam dwie poważne wątpliwości. Skoro komuś się płaci za plan dietetyczny, to można mieć także wymagania. Jeśli zgłaszasz trenerowi jakieś nietolerancje lub zupełnie inne preferencje żywieniowe niż to co zostało zaordynowane w rozpisce, to jego świętym obowiązkiem jest to zmienić, a jeśli ma z tym problem to o kant stołu z takim trenerem i poszukaj lepszego. 

Jaka dieta przynosi najlepsze efekty? 

Oczywiście taka którą jesteś w stanie utrzymać, która będzie Ci odpowiadała, będzie smaczna i nie sprawi Ci problemów. Jeśli nie przepadasz za jajami, a jednak chcesz bazować na białku jaja kurzego, to przecież możesz zjeść porcję odżywki białkowej na bazie jaja kurzego, zmieszanej z jogurtem czy kefirem, a do tego dogryźć kilka orzechów. Marko będzie bardzo podobno, wystarczy jeśli je dopasujesz w kalkulatorze kalorii. 

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html

Warto pamiętać, że sam dobór produktów spożywczych (jeśli będą mieściły się w makro) nie ma wielkiego znaczenia, byle bazować na produktach zdrowych, a nie o wysokim stopniu przetworzenia. 

Równie dobrze możesz wypić odżywkę z białka serwatkowego z odrobiną musli (jeśli przy fodmapie Ci nie szkodzi), orzechów, a jeśli będzie brakowało tłuszczu, to zawsze możesz uzupełnić go zdrowym olejem MCT, czy smacznym masłem orzechowym. 

MCT - https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=mct

Masło orzechowe - https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=peanut

Ja osobiście uwielbiam odżywkę białkową o smaku ciasteczkowym do której dodaje łyżkę masła orzechowego. Szczerze polecam tego typu śniadanie, szczególnie jeśli zależy Ci na oszczędności czasu.