Redukcja i poprawność wyliczenia zera kalorycznego
Witaj!
Wydaje się, że do tematu podchodzisz dość rzeczowo i nie jesteś laikiem. Podsyłam Ci nasz kalkulator, który jest naprawdę świetnym narzędziem, a za jego pomocą możesz sobie sprawdzić, nie tylko to, ile kalorii powinieneś spożywać na redukcji, ale także sprawdzić optymalne proporcje makroskładników. Pamiętaj, że jeśli Twoja aktywność ogranicza się tylko do kroków, to określ ją w kalkulatorze jako "niska".
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
To, że jesteś zmęczony po tych kilku miesiącach redukcji, to całkiem prawdopodobne i możliwe. Niestety takie są konsekwencje bycia na deficycie energetycznym. Oczywiście możesz temu przeciwdziałać, stosując termogeniki, ale też zastanowić się, czy w Twojej diecie nie brakuje witamin i minerałów, których braki mogą pogłębiać takie odczucia.
Jednocześnie zachęcam Cię do przejrzenia poniższych artykułów, które dedykowane są właśnie kierowcom. Optymalnie też by było dołożyć trening z hantlami, które jak sądzę bez problemu, możesz wozić ze sobą.
