Zaczynam wspolprace z trenerka online ale okazuje sie ze plan zywieniowy nie do konca mi podchodzi. Mam wrazliwy zoladek, zadnych nietolerancji ale jestem na low Fodmap. Moj cel to umiesniona sylwetka :-) Wiek 39 Wzrost 169cm waga 61.4kg obtluszczenie na nogach, posladkach. Rozpisane 4 posilki dziennie i problem z pierwszym, jajka powoduje wzdecia i wymiotowalam 20 minut po zjedzeniu. 3 godziny po posilku wciaz czuje pelnosc, nie jadalam nigdy omletow, jajka moze ze 2 na tydzien. Powiedzcie czym moge zastapic tego omleta z rana tak bym nie musiala gotowac, moze jakis smoothie? A moze moge to rozlozyc na dwa posilki? Dieta ma 1800 kalorii a posilek poranny to W:18 T:13 B:28 kalorie: 311 jajko x2, białko jaj 55g, mleko roślinne 15ml, szynka z kurczaka, indyka 40g, płatki owsiane 15g, Fry light spray 10 psiknięć, warzywa 150g