SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z kategorii dietetyka - strona 4 - Zapytaj SFD

Cześć mam problem bo przestałem ćwiczyć i przytyłem około 10kg (19 lat 170cm 79kg).Chciałem powrócić do ćwiczeń, ale nie daje sobie rady z moim wcześniejszym planem treningowym i mam pytanie czy dobry będzie trening (pompki / brzuszki /podciąganie i inne ćwiczenia z gumami) i po takim treningu bieganie 1h (pon,śro,piątek i bieganie jeszcze w sobotę) I drugie pytanie czy 2500kcal 130g białka 300g węglowodanów i 80g tłuszczów starczy ? Jeżeli chce zejść z wagi ale zarazem nabierać mięśni ?

Loczer 18 October 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam eksperta, Proszę o poradę, w celu nabrania masy mięśniowej Jestem amatorem suplementacji i odżywiania ale jakąś dietę ułożyłem, Spożywam pełnowartościowe posiłki w których jest około 2300 Kalorii, 310g Węglowodanów , 110 Białka, dołożyłem do tego porcję gainera (100g) więc mniej więcej w sumie wychodzi 2700 Kalorii, 370g Węgli i 140 Białka. Moja waga od lat stoi w miejscu 86.5kg, Chcę zbudować masę, więc zacząłem od tygodnia odpowiedni trening plus suplementacja Wg kalkuklatora kalorycznego powinienem przyjąć 3500 kalorii aby przytyć, to trochę nie realne. mam 32 lata ważę 86.5kg, pracuję fizycznie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni plus 2 razy basen. Czy aby były efekty powinienem na siłę szukać dodatkowych Kalorii czy zrezygnować np.z basenu ? bardzo bym tego nie chciał ponieważ równie zależy mi na kondycji .

Pog32 21 September 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy są jakieś przeciwwskazania aby stosować szejki jeden rano oraz jeden po treningu aby dopełnić dietę Np z rana 1200 kalorii wieczorem 1300 ?. Białko z owocami i owsianką z rana i wieczorem podobnie.

Mateusz 12 September 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Mam pytanie, czy na zerze kalorycznym opłaca się robić interwał aby dopalic tkankę tłuszczową, czy wogole to możliwe? Dzięki za odpowiedź

Adrian989 09 September 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, w czerwcu skończyłem 15 lat mam 174 cm wzrostu przy wadze wahającej się między 59/60kg, ćwiczę od lutego tego roku. Gdy zaczynałem miałem 172 cm wzrostu przy wadze 60/61 a nawet 62kg, w łapie miałem 32cm. Teraz mój biceps ma 30,5cm lecz widać zarys w porównaniu gdy miałem 32cm. Widać progres siłowy od tamtego czasu, w lutym na biceps podnosiłem 5kg na 10 powtórzeń ręka przy czym teraz 9/10kg na rękę też przy 10 powtórzeniach. Podejrzewam, że ten spadek w wadze i w bicepsie to skutek nadmiernego stresu spowodowanego egzaminami. Chciałbym prosić o radę jak mam przybrać na wadze przy czym uzyskując trochę w cm w łapie. Jestem osobą aktywną fizycznie, oraz jestem trochę "niejadkiem".

GuciekToZiomal 24 August 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy banan i żelki jeśli chodzi o węglowodany tuż po treningu będą ok?

Młody534 24 August 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry chciałbym się zapytać czy ukladacie tez dietę z gotowymi posiłkami z sklepu sfd.

Dorota8402 23 August 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam pisze z takim pytaniem ponieważ od jakiś 2 mięsiecy chodze na siłownie i po przemyśleniu sprawy chciałem zacząć budować masę mięśniową poniewaz mam strasznie male lapy i tu przychodze z zapytaniem jak jeść ile jeść (niestety jestem niepełnoletni i nie stać mnie na dietę) i jakie ćwiczenia wykonywać jakię są preferowane i jak najszybciej najłatwiej tą masę mięśniową zbudować Dzięki z góry za odpowiedz i pomoc Wiek : 17 Waga: 84 kg wzrost 184cm

Maniek66. 22 August 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam , posiadam trenera personalnego i chciałbym zapytać czy aby dobrze mnie prowadzi co do diety i treningu , w dzień treningowy mam 250 g białka i 350g węglowodanów tłuszczy 65g wydaje mi się ze za dużo białka , moja waga 87 kg wzrost 183, trenuje 4 dni w tygodniu

BZYK 20 August 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Zaczynam z dziewczyną diete redukcyjna, po obliczniach w. Kalkulatorach oraz wg.wzoru wychodzi ze ona musi przejedac 2000kcal z czego 50grbialka na posiłek 45gr wegli i 12gr tluszczy. Całe życie jadła 2-3posilki i niejest wstanie przejeść tego. Mimo że ja przyrządzam posiłki staram się kalorycznie trafiać w Białko tak z węglami jest problem. Ciągle mówi że za dużo je rozciągnie się jej żołądek itp. Mogę podnieść tlusz żeby wegli było mniej i automatycznie będzie jadła mniej objętościowo?

pyra_x 27 June 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi