tu i tu ma być sniadanie pomylilo mi się ;] dziękuje za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy te 2 tabletki co jem na czczo przed śniadaniem to mam je wziąć jedna po drugiej i zaraz potem jeść sniadanie czy trzeba odczekać chwile? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-28 00:30:00
[...] do pracy na 19:00 a wiedziałem że będzie pogoda między 13 - 17 i chciałem wbić się tam jakoś z rowerem. Opłaciło się. Dieta Przekroczyłem 2500 kcal - czyste obżarstwo %-) - śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - 2 śniadanie 176g tatar + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - muffinek [...]
[...] suche w smaku. I dokładnie mieszamy żeby wszystko się zaprzyjaźniło. Tak przyrządzone zostawiamy pod przykryciem. W zależności od płatków jakie dajemy to będzie gotowe śniadanie w różnym czasie . Jak dla mnie najlepsze śniadanie które mi się nigdy nie znudzi , daje energię kopa, pobudza, jest smaczne. I żeby zgadzał się rozkład B/T/WW na [...]
[...] pogody. Wstałem dzisiaj koło 13:00 - jakoś zastartowałem po kawie, 2 energetykach free i litrze coli zero. Dawno nie piłem ze znajomymi i takie konsekwencje tego ;-) Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy + bułka wieloziarnista - obiad tortilla 500g kurczaka - kolacja tortilla 500g kurczaka - ciastko ze stacji BP z wczoraj ("cookie" takie okrągłe, [...]
[...] wydaje się dobrym rozwiązaniem. -Moja dieta wygląda podobnie do tych co jest w odżywianiu w skrócie bez podliczania wygląda tak: Śniadanie: 3 jajka, kalafior, płatki 2gie śniadanie: 500 gr. jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi obiad: Paczka ryżu, pierś z kurczaka, ser feta z warzywami na oleju z oliwek Kolacja; twaróg plus owoce Zmieniony [...]
[...] Tak minął dzień. Jutro praca 16:00 - 24:00, rano w planach jakaś aktywność fizyczna. Jutro muszę ogarnąć już przyjazdy do Hotelu i zakładanie rezerwacji na 100%. Dieta - śniadanie owsianka - mleko, owsiane, wpc, banan - obiad po pracy gyros z kurczaka gotowy z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - kolacja w sumie dopiłem mleko i [...]
Dobra,czas na powaznie wziasc sie za siebie . To moja miska: Sniadanie:50 g Musli bez cukru,szklanka mleka,100 g mango Drugie sniadanie :dwa jajka,duza kromka chleba pelnoziarnistego Przed treningie :banan Obiad:50 g pelnoziarnistego makaronu,200 g kurczaka,lyzeczka oleju rzepakowego,surowka na bazie jogurtu naturalnego Podwieczorek :batonik [...]
[...] że między 3 000 a 3 500 by było. Węgle głównie z tej szarlotki, jakiś tam owoc też wpadł + trochę ziemniaków i makaronu na obiad. Jutro dzień nie będzie standardowy - o 7 śniadanie, trening wypadnie mi po 10, potem wolne, więc wieczorem nie będę już ładował dużo węgli, choć cała blaszka jabłecznika jaglanego już się do mnie uśmiecha %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piątek jazda ,sobota ćwiczenia niedziela dzień regeneracyjny. Ułożyłem przykładowy jadłospis,który wklejam, jeśli jest coś nie tak to proszę o wskazówki.Dodam ,że na śniadanie obecnie najlepiej lubię zjeść 4 kromki chleba żytniego 100 %(skład chleba 27% procent mąka żytnia typu 2000, 23% mąka żytnia typu 720, 12% mąka żytnia typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chodzi o tą dietę, to ułożyłem takie coś. Tak jak mówię, po utracie 15kg żołądek się pewnie skurczył i nie muszę już tyle spożywać posiłków. Może się to wydać śmieszna dieta, ale dla mnie wystarczająca: Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże jabłko) Obiad: [...]
[...] mi się to strasznie kłopotliwe. Staram się jednak, odżywiać naprawdę zdrowo. spróbuję nieco streścić swoje odżywianie co najczęściej znajduje się w danym posiłku: 1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, [...]
[...] być, jak bardzo chcesz w trakcie i po treningu. bcaa przed jak najbardziej. białko + carbo po również jak najbardziej. tylko, żeby się nie okazało, jak wrzucisz dietę, że na śniadanie jest: odżywka białkowa i płatki owsiane, bo wtedy stanowczo, jak dla mnie, za dużo białka w prochu w diecie. śniadanie, trening, kolacja - sypiąc jedną miarkę da Ci [...]
[...] Śniadanie Co ty z tą oliwą robisz? Do mleka dodajesz? %-) Jest ok, tylko ta oliwa nie pasuje do dania, ale jak chcesz to zostaw. Możesz dodać trochę więcej twarogu. Drugie śniadanie Więcej tych warzyw wrzuć. 50g brokuła to tyle co nic. Przynajmniej 300g warzyw. Przed obiadem: Kiełbasę wyrzuć, zastąp lepszym źródłem białka np. jajka/ryby/samemu [...]
[...] podbić na kaloriach wszystko. W posiłku 1 i 2 nie ma sensownego źródła białka. Szynka sklepowa to nie jest jedzenie. Nie wykorzystałeś jajec więc akurat możesz dodać np. na śniadanie, nie wykorzystałeś jeszcze tłustej ryby. Jeden owoc na redukcji może być (śniadanie lub po treningu). Miód z rana w takiej ilości może być. Pomyśl też na przyszłość [...]
Na śniadanie jem musli z twarogiem, drugie sniadanie kanapki z szynką i zoltym serem, obiad to co tam mama ugotuje (XD) z tym ze zamiast ziemniaków gotuje sobie ryż lub makaron. Po południu jakąs jajeczniczke, kanapki z jajem lub coś w ten gust, lub makaron z twarogiem. Kolacja to akurat co na co mam ochote (oczywiscie mowa tu o ryzu, makaronie [...]
No miło mi, że ktoś tu się martwi o mnie...Wit C zakupiona....dochodzę do siebie. moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....:-D I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 [...]
[...] płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. http://oi60.tinypic.com/51dcte.jpg Dieta Dziś jako tako weszło, próbowałem bez nabiału na śniadanie ale dolegliwości jelitowe i tak były. Nie wziąłem rano T4 bo miałem do wyboru tabletka/śniadanie tak zaspałem, więc nie mam porównania. [...]
[...] w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać w granicach +/- 5%): Śniadanie 919 kcal (+/- 46 kcal) Drugie śniadanie 367 kcal (+/- 18 kcal) Obiad 1286 kcal (+/- 64 kcal) Podwieczorek 367 kcal (+/- 18 kcal) Kolacja 735 kcal (+/- 37 kcal) Aby Twoja dieta była odpowiednio [...]
NIEDZIELNE KONKURSY Z KUCHNIĄ SFD -WRZESIEŃ
