ćwiczenia

Hail \m/ \m/ Ja też miałem ten sam problem, bardzo bardzo przykra sprawa.Stagnacja przez pół roku.Próbowałem różnych rzeczy zmieniałem ćwiczenia, nic.Dobrałem diete suple kupa kasy, nic. Klata plecy sie rozwija normalnie, barki bardzo dobrze najlepiej. Biceps nadal bicepsik. Ale wkońcu znalazłem sposób żeby ruszyć bica i to SUPERSERIAMI. Ułożyłem [...]

[...] jak trójkąt na zapałkach.Cwiczenie nóg gwarantuje równomierne rozwijanie całego ciała. Jeszcze jedno co do tych bicepsów ktoś tutaj wyżej pije do techniki wykonywania ćwiczenia bicepsów hmmmm myśle że ktoś kto tak dramatycznie szuka rozwiązania problemu z tą partią nie może sobie pozwolić żeby technika kulała zwłaszcza że chłopak [...]

czesc wszystkim:) kilka tyg wczesniej wystawilem na forum pytanie o zakup odzywek do 300zl. teraz chcialbym prosic o rade w treningu. poniewaz mialem maly wypadek motocyklowy i chcialbym zbudowac mase miesniowa przez zime. obecnie waze 88kg przy 180 cm wzrostu. osiagi: wycisk na plaskiej 135kg przysiad 180kg martwy ciag 220kg staz treningu [...]

Trening to szczegółowo opracowany kompleks ćwiczeń wykonywanych dwa razy dziennie-rano i wieczorem: 1) rozgrzewka ogólnorozwojowa 15 - 20min 2) bieg 5 - 7min 3) ćwiczenia gibkościowe, np. skłony i inne rozciągające kręgosłup 5 - 7min 4) szpagaty - 2 serie po 5 powtórzeń (co 4 dni do każdej serii dokładamy 1 powtórzenie) - nie muszą to być pełne [...]

Witam,czy znacie jakies dobre ćwiczenia na plecy??Dziękuje za odpowiedzi:)

[...] również poniżej poziomu ) - Wymiary siedziska: 30x23 cm - Rozstaw stojaków: 56 cm - Wysokość stojaków: 105 cm - Konstrukcja: profil zamknięty 40x40 mm - Urządzenie do ćwiczenia rozpiętek: jest - Urządzenie do rozpiętek można usunąć w ciągu kilku sekund za pomocą śrub motylkowych - urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg: jest - Kolor: czarny - [...]

Witam! Zaczynam cwiczyc siłowni i nierozumiem kilku cwiczeń czy jest ktos na forum kto wytłumaczy mi na czym polegaja nastepujace cwiczenia?? 1. prostowanie ramienia ze sztangielkami siedzac (triceps) 2. podciaganie konca sztangu w opadzie (plecy) 3. podciaganie sztangielki w opadzie tułowia(plecy) 4. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie [...]

a moim zdaniem nei ma co ryzykowac zdrowia. nie zyje sie 20stu lat. Najwyzej ze masz bardzo chude nogi to jedynie bym robil lekkie cwiczenia lekkimi ciezarami.

dzis zrobilam trening A i chyba przesadzilam...przenoszenie w 5seriach po 8powt zrobilam wpierw 3 serie z 15kg pozniej 2 koncowe z 13kg, pozniej pompki i cos mnie rwie i boli przy unoszeniu reki nie wiem czy to sciegno czy to obita kosc...chyba jutro scianke odpuszcze... czy w takim razie mam mniej zjesc czy normalnie 1600kcal? chyba powinnam [...]

witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz [...]

[...] zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

A1 - ok B1 - dlaczego nie chcesz wykrokow? troche kiepski trening nog... nawet bylbym skory zaproponować Ci zwykły przysiad... A przy plecach zostałbym przy wiośle sztangą - chyba, że dasz podciąganie na drązku A2 - na barki dublujesz cwiczenia - 2 wyciskania? po co... B2 - dlaczego nie masz przysiadu ?

[...] by nie przesadzić. Za dużo ćwiczeń aerobowych może ograniczyć przyrost mięśni, gdyż zużyje zbyt dużo kalorii. Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani [...]

Gryf hantle ławeczka i obciazenie w zupelnosci ci wystarcza do zrobienia masy.Cwiczenia wlonymi ciezarami najlepiej rozwijaja mase miesniowa. Pondz.Klata+tric+przedramie srod..Plecy+bic piat.nogi+barki W ogole za duzo serii.Do zmiany calkowicie Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-02 10:20:27 Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-02 10:25:26

[...] z ryżem mam do szkoły targać?? No i bardziej myślałem o splicie W piątek mam całą siłownie praktycznie pusta wiec moge na maszynei zrobic plecy nogi i triceps a w poenidziałek na ławce i modlitewniku klate biceps barki W piątek oczywiście dorzucam ćwiczenia na brzuch a w poniedziałek ABS II Zmieniony przez - czuku47 w dniu 2008-11-02 11:26:05

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz i kiedy

tytusie drogi nikt Ci tu nie pomoze bo zalozenia dzialu sa takie ze najpierw musisz miec dopracowana diete, trening i miec odpowiedni staz a dopiero potem lapiesz sie za doping. Moj komentarz wygladal jak wygladal bo po prostu lapie sie za glowe patrzac na niewiedze i chec do brania sie za TOWAR. Ankieta jest po to zeby okreslic czy ktos [...]

[...] od treningów,tzn. roztrenowanie ? Własciwie to Ostantio właśnie miałem przerwe tygodniową i potem lekki trening ramion. Teraz właśnie chciałem ztobić bez superserii trening ramion już, tak jak mówiłem - z dłuższymi przerwami i powt. 6-8. 2 ćwiczenia na triceps i 2 na biceps. Tylko ile mam wykonywać serii w sumie na te partie ? Jak poradzisz.

Mam nadzieje że wiesz na czym polega trening z superseriami a jeśli nie to poczytaj na ten temat a wierz mi jest tutaj tego sporo.Nie mniej jednak masz tutaj już ułożony trening na biceps. Biceps i triceps na jednym treningu ! - młotki 12/10/8 - francuskie w siadzie 15/14/13 - uginanie ramienia ztangielką w opadzie 10/10/8 - wyciskanie [...]

mam jeszcze jedno pytanko czytałem i wiem że robisz rozciaganie z obciązeniem.czy mogłbys mi naswietlic z lekka ten problem?jakei cwiczenia rozciagajace robisz na klatke,plecy itp pzdr