ćwiczenia

Jezeli chcesz trening z obciaznikami na nogi to odradzam, poczytaj inne posty to sie przekonasz np. moj nie dawno zalozony. Po 1 to psuja stawy i nie sa odpowiedzialne wielce za wyskok czy biegi, lecz jak juz koniecznie chcesz robic jakeis cwiczenia, to proponuje skoki do klatki z obciazniakmi(mowa tutaj o obciaznikach na kostki) badz poprstu [...]

Mam do dyspozycji tylko ławeczkę, sztangę prostą i sztangielki. Nie ma opcji drążka, więc jakie ćwiczenia mogę wykonywać a grzbiet z tym co mam w najmniejszym stopniu obciążająć kreosłup. Chcę jeszcze troche urosnąć, a przynajmniej się nie zmniejszyć.

wiosłowania, martwy ciąg/unoszenie tułowia z opadu. Z tego co wiem ćwiczenia nie wpływają negatywnie na wzrost. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-14 14:39:23

[...] górnego do klatki podchwytem 4x8 http://70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/plecy_pliki/image041.gif Na siłowni dostępne są jeszcze maszyny pozwalające wykonywać następujące ćwiczenia na plecy tak, że mogę coś dodać/zamienić: http://70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/plecy_pliki/image030.gif [...]

A ja słyszałem że na redukcje najlepsza jest, dopasowana dieta, odpowiedni trening, i ćwiczenia aerobowe.

Dobra wiem juz co zrobie :) bo moznaby tak dyskutowac w nieskonczonosc. Przez miesiac od tego poniedzialku pocwicze tym planem: wyciskanie plasko 3s wioslowanie 3s wyciskanie na barki(po woodynowemu) 3s unoszenie sztangi 2s francuskie wyciskanie 2s w kazdym cwiczeniu po 8 powtorzen, tak zeby juz ta kreatyne normalnie dokonczyc i tak przez miesiac. [...]

Witam wszystkich ponownie .nie zagladalem tu 3 lata ale dzis sobie przypomnialem o sfd i stad moje pytanie.moja zona postanowila sie odchudzac ma okolo 6 kilo nadwagi .problem w tym ze robi to w taki sposob ze rece mi opadaja .czyli zadnych cwiczen tylko glodowka.nie je nic prawie.jest zmeczona i senna (chodzi spac o 19.00)mysle ze musze jej [...]

jak juz masz kombinowac na sile jakies cwiczenia to lepiej nic nei dawac dodatkowego a zwieksyc objetosc w podstawowym. BTW, po co ten temat lub po co pytania w innym watku o to samo?

prosze cwiczenia to brzuszki,spiecia,przysiady,podciaganie na drazku,pompki, mysle ze wystarczy

Dodam, ze mam figure w ksztalcie "jablka" i najwiekszy mam problem z brzuchem. Gorna partia jest w miare ok, ale dolna to zwykla opona. Jak byscie moli polecie mi jakies cwiczenia brzuch, do tej pory robilam a6w, ale moim zdaniem to za malo, aby pozbyc sie brzucha.

Witam!!! To moj pierwszy temat i bardzo prosilbym o odpowiedz. Mam 18 lat 190 cm wzrostu waze ok 96 kg, Zalezy mi zeby spalic tluszcz na posladkach udach i biodrach bo tam jest go najwiecej. Sporo biegam i gram w pilke nozna (myslalem o zakupie obciazen na rece i nogi) ale chce prosic o lepsze cwiczenia na spalanie tlusczu w tych konkretnych [...]

Jak nie ma wyraźnych przeciwwskazań to chyba zostaniemy przy tym thyro... Jest dieta i ćwiczenia wiec powinno byc ok. Dzięki za odpowiedzi:) Moze nie wszystkie ale dzięki:P

staż 1,4roku napisze tylko ile wykonuje ćwiczeń na daną partię bo mi tylko zależy czy dobrze dobrałem rozpiskę w dniu i intensywność czy to nie zaszkodzi mięśniom klata 4 ćwiczenia triceps 2 ćwiczenia Biceps 3 ćwiczenia Bary 3 ćwiczenia plecy 5 używam do tego także wyciąg Przedtem robiłem rzeźbe teraz chce czystą mase mięśniową waga 88kg [...]

Wy to macie niezle nasrane we lbach ktos tu prosi o pomoc a wy jaja se robicie z niego !!!!! Ciekawe co byscie zrobili bedac w jego sytuacji ?? Do autora : Jestes pewnie masywny i chcesz stracic troche na wadze wiec tak : Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Wyciskanie sztangi [...]

Jak ktos mogl by dac cwiczenia poczatkowe w nauce plywania to bym byl wdzieczny. Nie chodzi o konkretny styl tylko zeby przelamac pierwsze opory w kladzeniu sie na wode, w zanurzaniu. Chodzi o osoby dorosle.

ćwiczenia na co?? na wyskok?? to nie ma takich. a pozatym ćwiczenie z obciążnikami nic nie daje. nawet z fizycznego punktu widzenia nie ma prawa pomagać pozdrawiam

[...] może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak ktoś nie wytrzymuje to radzę zmniejszyć pierwsze 3 ćwiczenia do 2 serii, powinno pomóc. Mimo wszystko warto spróbować Kangaroohops!, szczególnie, że bardzo dobrze przyzwyczaja do wysiłku na maksymalnych obrotach. Nie zapomnij [...]

Janu mu chodziło o ćwiczenia z obciążnikami, a nie zwykłe ćwiczenia. No chyba, że to aluzja była to luz. Do autora: Zależy w jakim celu chcesz ćwiczenia z obciążnikami.

[...] Najbardziej zależy mi na teg właśnie partii więc więc wykonuję do 25 powtórzeń w czterech seriach z obciążeniem 25kg lub 50kg (inne urządzenie) i jeszcze na ławeczce ćwiczenia na skośne mięśnie. Wszystkie te ćwiczenia poprzedzać powinnam 10 minutową rozgrzewką na rowerku stacjonarnym (tętno ok 155) ale wydłużam do 25min a na zakończenie [...]

[...] naskoku, ażeby potem ja zastosować przy wyskoku(rozciagniecie- skurcz).Jednak z doswiadczenia wiem, że większości osób(90%) brakuje sily.Przepis jest prosty. Podstawowe ćwiczenia silowe- przysiad ciąg( ja uznaje trening całego ciała wiec również wybicie sztangi, wyciskanie, podciaganie na drążku, podciaganie sztangi w opadzie, poręcze, [...]