zwiekszenie

Witam, wszystkich Mam na imię Marcin i mam już lub dopiero 46 lat Całe moje dotychczasowe życie nie było monotonne ale też i mało aktywne. Z siłownią zapoznałem się dopiero 3 lata temu z czego 2 lata były to luźne choć systematyczne spotkania. Od roku poważniej zainteresowałem się tym... hmmm.. stylem życia :-) tak bo życie aktywne jest stylem [...]

/SFD/2016/10/1/717cc076565845a5b5c6218703c50fa9.jpg Czym jest agmatyna? Agmatyna, a właściwie siarczan agmatyny to organiczny związek chemiczny należący do amin biogennych, czyli związków organicznych będących pochodnymi amoniaku. Siarczan agmatyny powstaje w skutek dekarboksylacji argininy. Proces dekarboksylacji, czyli uwalniania dwutlenku [...]

Czy przegiąłem dowiem się jutro po pracy. Póki się ruszam, jest OK, ból przychodzi nocą:-D 10x10 nie jest nudne, przerwy 60 sekund wystarczają by złapać oddech i przejść do drugiej sztangi;-) Zobaczymy co z tego wyniknie,na nogi działa tak duża objętość i widać że działa, na bicka i klatę do tej pory nie działało nic i może zwiększenie objętości [...]

Koniec miesiąca roztrenowania. Bieganie i rower można powiedzieć że tego nie było jedyne co trzymałem to basen tu trenowałm solidnie. Godziny miesiąca nabił mi start. Z innej beczki oglądałem dzisiaj wywiad z Snadersem zrobiony przed MŚ w Australii i wiele ciekawych rzeczy się dowiedziałem a raczej upewnił mnie w moim przekonaniu o którym parę [...]

Badanie rezonansem jest wykonane w pozycji statycznej w leżeniu natomiast ból występuje gdy stoisz i coś podnosisz co powoduje kompresje na kręgosłup i w zależności od tego jak podnosisz zwiększenie napięcia w tym odcinku , ból też może pochodzi z dermatomu a nie koniecznie samego ucisku. Niestety przez internet więcej nie będę mógł pomóc masz [...]

Życie już takie jest ;-)};-) Ano co racja to racja };-) Czwartek - taneczny 1,5 h Piątek : No i uwaga bo sie działo |-) spróbowałam zrobić snatch eeeeeee............. no nie jest dobrze , musze to poćwiczyć ale nie na pewno na zasadzie że jest on już w moim planie treningowym. Pokornie stwierdziłam że na tą chwile jedynie swing będzie się nadawała [...]

Cześć Mam 16 lat 172cm wzrostu i 67kg wagi wczesniej trenowalem na siłowni jakieś 4 miesiące ale przestałem z powodu na nową szkołe itp. Przerwa trwała z 3 miesiące. Chciałbym teraz do tego wrócić. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal czy gdy obetnę sobie spokojnie te zapotrzebowanie do 2200-2100kcal moge stosować trening siłowy ? (mniej [...]

Mam 38 lat, 77kg, 174cm. Interesuje mnie zwiększenie masy a przede wszystkim siły. Ćwicze od ok pół roku. Obecnie 3 x tydzień wg poniższego planu: Poniedziałek/środa/piątek: Wyciskanie na płaskiej ławce 5 serii x 6 powtórzeń Podciaganie sztangi w opadzie 5s x 6p Wyciskanie sztangi zza karku (lub przed sobą) 5s x 6p Uginanie ramion ze sztangą 5s [...]

Witam chciałbym dowiedzieć się czy trening Arnolda Szwarcenegera do którego link zostawiam na dole nadaję się dla zaawansowanego naturala z 3 letnim stażem treningowym trzymam dość dobrą dietę a suplementuje się głównie kreatyną i białkiem wpc mam dość dobre wyniki siłowe jestem bardzo sprawny fizycznie potrafię zrobić np 40 pompek na jednej ręce [...]

Głównie nabranie troche masy mięśniowej(przy 180cm wzrostu ważę 66kg), zwiększenie wytrzymałości i siły, trenowałem jakiś czas street workout ale teraz mam mniej czasu na treningi i miałem przerwy ok. miesiąc.

Generalnie na deficycie kalorycznym jaki już okres czasu jesteś? 140g to dosyć niska ilość protein podczas odchudzania, aczkolwiek większa ilość białka w diecie sprawi, iż Twój organizm będzie pobierał więcej aminokwasów z pożywienia, nie z mięśni co oznacza, że podtrzymanie masy mięśniowej będzie łatwiejsze, stąd zaleca się zwiększenie spożycia [...]

[...] to zrobic jak najłagodniej, przedewszystkim zalezy mi na zachowaniu jak najwyzszego libido. Teraz rozwazam takie opcje: 1. Dodanie mastera na 4tyg, i potem powolny zjazd z testa 2. Chwilowe zwiekszenie testa i powolny zjazd 3. Zejscie z trena i powolne zejscie z testa. 3cia opcje juz przerabialem i wiem ze libido zjedzie sromotnie. Jakies rady?

Witam jestem początkujący chciałbym wprowadzić taki plan wklejony poniżej, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z racji tego że posiadam wadę postawy w postaci plecy wklęsłe musiałem tradycyjne siady zamienić na wykroki, wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielkami na przemian,potrzebuję także zastąpić czymś martwy ciąg macie jakieś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : [...]

/SFD/Images/2016/9/27/2eb7886772754ff29dd37bf7a1d6d337.jpg Opis Skuteczna dawka, aż 1000 mg L-karnityny Promuje uzyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych Wspiera redukcję tkanki tłuszczowej Wysoka zawartość aż 180 mg aktywnego EGCG UNS L-CARNITINE PLUS jest specjalistycznym suplementem diety zawierającym skoncentrowaną dawkę najczystszej [...]

/SFD/Images/2016/9/27/a155ef0873bf40e9bbf29c912bcf7e81.jpg Opis Maksymalnie skoncentrowany ekstrakt 95% bioaktywnych saponin Silna stymulacja endogennego testosteronu Podnosi libido Wpływa na zwiększenie siły i woli walki podczas wysiłku Chroni wątrobę i wspomaga detoksykację UNS TRIBULUS EXTREME jest specjalistycznym suplementem diety, [...]

O jakim utlenianiu może być mowa, kiedy gotujesz jajko na miękko lub smażysz sadzone, żółtko jest w całości, otoczone błonką zabezpieczającą zawartość przed dostępem powietrza, a zatem i tlenu?... Po drugie, to właśnie lecytyna sprawia, że najpierw ścina się białko jaja, później żółtko. Lecytyna podnosi temperaturę denaturacji (ścinania) białek - [...]

MaGorze: nienaukowość i ślizganie się, promowanie na badaniach innych zawsze będę tępić, niezależnie, czy to zielony czy czerwony. Po prostu tego nie lubię i już. Bez względu na to, czy to Taubes, czy to pani Ania zakochana w buddzie i pietruszce. Mam nadzieję na jakąś rzeczową debatę kiedyś, na ubitej ziemi, z papierami w ręku. Konkretne [...]

J/W Generalnie długie i zbyt mało intensywne aeroby bezpośrednio po treningu ( na redukcji ) mogą znieść pewne korzyści, chociażby mogą pogłębiać mikrourazy mięśniowe i rozpad białek, Osobiście postawiłbym na interwały o wysokiej intensywności, aczkolwiek sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej, bez [...]

Masz racje, co do Zbilansowanej diety, na takowej udało mi się schudnąć z pierwszego balastu przy odpowiednim ruchu i wysiłku, co poprawiło mi samopoczucie, z czasem jednak wiadomo , że szło co raz wolniej , więc z ciekawości na to jak zareaguje mój organizm stosunkowo odstawiałem spożywanie węglowodanów, co skutkowało sukcesywnie kolejnym [...]