zródla

Morales_37 dokładnie ja na redukcji nie mam problemów z reżimem,gorzej na masie..tak jak teraz zaczynam jeść śmieci,a wiem,że jakbym się pilnował to by mi ładnie czysta masa wchodziła..a nie jak widać pół na pół z tł..w sumie lekka wycinka by się przydała,ale czuję,że wystarczy po prostu: -obciąć ww,szczególnie w późniejszych posiłkach -zmienić [...]

Z ciekawości sprawdziłem jaki jest normalny poziom testosteronu u faceta, różne źródła podały 8 - 12 nmol/l u Patryka to 11.6 nmol/l Kuśka mu nie staje ? %-) Chyba sam zrobię sobie badanie testosteronu, bo codziennie stoi mi jak armata. 8-) z tym, że jego norma labu gdzie miał badania 8 - 30, wrzuciłem to dla beki, że ktoś o sterydy posądził [...]

Ok, zrobie to. Przeczytalam, ze porcja bialka na jeden posilek to np: 1 jajko i 3 bialka, mianowicie tutaj: 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych [...]

Trochę mnie nie było ale trening i dieta były prowadzone :-) Ogólnie mało czasu ,dużo pracy i tak to wychodzi.Jako ,ze mam chwilę to napiszę co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie [...]

strasznie słabe źródła białek szczególnie w 1 i 2 posiłku nie zastanawiałeś się by trzymać się 10 wskazówek ?

źródła ww jakie Ci pasują ok czekam

Zaczynając od szybkości wchłaniania, przez BV (określa 'jakość' białka), strawność i wiele innych. Poza tym nie tylko białko jest ważne --> odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy, odpowiednie źródła tłuszczy, białek, węgli, odpowiednia ilość witamin i minerałów itd. Za dużo tuńczyka. Dałbym go kilka razy w miesiącu, ale nie 3 razy dziennie... Skoro [...]

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm crtl+c ctrl+v nic nie zmieniłeś nawet, źródła też nie podałeś

Kamil Moim zdaniem zaczales temat troche od strony ogona. Najpierw piszac o suplach a potem o kosztownych/nie zawsze latwo dostepnych zabiegach jak krio. Ja bym to widzial tak, jesli chodzi o rzeczy majace wplyw na regenracje (podstawy): 1.) Dieta- dbamy o dobry sposob odzywiania, jemy w mniej wiecej rownych odstepach czasowych, dostarczamy [...]

Ok, rozumiem. Dodalem tylko conieco od siebie, bo mysle ze wiekszosc czytajacych tego arta to poczatkujacy, ktorzy moga pomyslec, ze opisane przez Ciebie zabiegi sa podstawa. Tak czy siak daj SOGa za prace (jezeli korzystales z jakiegos zrodla moglbys je jeszcze podac na koncu artykulu ) Pozdrawiam

Dzięki:-D};-) z ciekawostek znalezionych w necie: "zacznij od źródła, zadbaj o prawidłową dietę" - i na tym koniec, qrde to co ja mam ciągle nieprawidłową?\-)

ADNOTACJA DO MOJEJ WCZEŚNIEJSZEJ WYPOWIEDZI DOTYCZACEJ SZKOLENIA PRZEZ PANA MK JEDNOSTEK AT W ROSJI I USA MYLIŁEM SIĘ COFAM SWOJE SŁOWA HONOROWO I PRZYZNAJE ŻE MK SZKOLIŁ I SZKOLI W ZAGADNIENIACH AT JEDOSTKI ANTYTERRORYSTYCZNE W ROSJI ORAZ USA MOJE INFORMAJE O NIM BYŁY MYLNE I POCHODZIŁY Z NIEPOTWIERDZONEGO ŻRÓDŁA ZA CO SAMEGO ZAINTERESOWANEGO [...]

Węgle rano są bardzo potrzebne, wrecz niezbedne. Po nocy organizm potrzebuje szybkiego źródła energii, by zahamować nocny katabolizm. Poza tym dają niezbędną energię, potrzebną do rozpoczęcia dnia. Jest to najważniejszy posiłek i powinien być najbardziej kaloryczny. Ja po zjedzeniu omleta z 4-5 jaj i ok 70g płatków owsianych z odrobiną mleka i [...]

jedne zrodla mowia ze szkadzi inne ze nie, pamietem kiedys na tym forum moderatorzy mieli dosc ciekawa dyskusje na ten temat i wyszlo na to ze raczej trudno jest udowodnic szkodliwosc bialka wiec wszyscy zgodzili sie ze nie szkodzi chociaz wiem ze efektem przemiany bialka jest mocznik w nerkach wiec wieksza ilosc moze je niecoi obciazyc ale chyba [...]

Maszyna niemiarodajna ;-) Koniecznie dorzuć swoje fotki. Miska na jutro... do wymiany. Zacznij stawiać na lepsze źródła białka, które ma być w każdym posiłku. Masz za dużo produktów mlecznych, a je staramy się ograniczać do 150g dziennie ( u ciebie jest ponad pół kg). Dawaj mięso, ryby, jaja, dla urozmaicenia warzywa strączkowe. Właściwie już [...]

A no było teraz zauważyłem... to dla porządku podam jeczcze linki o podobnej tematyce: http://www.sfd.pl/temat37129/ - conieco o aspratamie http://www.sfd.pl/temat118460/ -główne źródła aspartamu http://www.sfd.pl/temat174378/ -aspartam w gainerach http://www.sfd.pl/temat153121/- aspartam!! http://www.sfd.pl/temat167341/- Gainery bez aspartamu ??

w ramach uzupełnienia: wiele ciekawych informacji: http://www.obcasy.pl/witaminy/ Co to są witaminy?: http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/wit_1.html Zestawienie witamin podobne do tego, które zamieściłeś: http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/wit_3.html Podział, funkcje, źródła, zapotrzebowanie, ciekawostki: [...]

tak błąd właśnie obciąłem lekko białko :D 250 g przecież trochę ponad 3 g na kg standard i to białko roślinne i zwierzęce a źródła białka w pierwszym posiłku nie masz? to chyba jakieś nowe metody tego trenera ;-D

ale łydosławy !!!! masakra :-D a masz jakies sprawdzone źródla informacji na temat tych adaptogenów ?? bo jak wiadomo wujek google ma rozną wiedze na jeden temat :-P

Toney pija z tego samego źródła młodości co Dexter ;-) A na poważnie, Toney to roztropny facet, który do kulturystyki jako "maratonu, a nie sprintu" podchodzi bardzo "z głową" dzięki czemu taką właśnie formę-kosę może pokazać w swoim wieku! Dla mnie osobiście piękny przykład do naśladowania i zapewnienie, że uprawiając ten sport mądrze, można [...]