[...] o 15 zawijas schabowy (chyba gotowany) z talerzem ziemniaków (ze 300g na oko tego było, bardzo dużo, może 400?) i talerzem buraczków i pomidorów. Przed siłką deser mascarpone/-)_ po siłce znowu ziemniaki, młode z koperkiem i śmietaną, 300g. Do tego 3 jajka sadzone i młoda kapusta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea24785dffb419abc988dae03ac660c.png
Kuba, zapomniałem ostatnio zapytać - te ziemniaki to takie surowe do piekarnika dajesz czy trochę obgotowane? Ile czasu, na ilu stopniach i jakie przyprawy? dzięki :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-02 23:14:54 ziemniaki wrzuciłem surowe posypane czosnkiem i tymiankiem 180 stopni, 45 minut (razem z kurą) ale dziś ugotowałem sobie dla [...]
2014-06-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,8 Waga tłuszczu 14,9 Zapotrzebowanie 2 296 Dieta 2 139 Bilans -157 DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]
2014-06-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,8 Waga tłuszczu 14,9 Zapotrzebowanie 2 296 Dieta 2 139 Bilans -157 DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]
2014-06-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,8 Waga tłuszczu 14,9 Zapotrzebowanie 2 296 Dieta 2 139 Bilans -157 DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal na początek. Warzywa wliczasz tylko niektóre (warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki, karczochy, gotowana marchew, korzeń pietruszki, buraki), pozostałymi nawet nie zawracaj sobie głowy - chyba że są to przetwory. [...]
[...] jest /-)_ Aaaa kupiłam tą spirulinę, tylko chyba kosmetyczną weź Martuś zobacz maila }:-( 03-06-2014 DZIEŃ 23 Dieta: +Omlet serowy +Jogurt grecki+winogrono +Piers indyka, ziemniaki + truskawki +Shake migdałowy %-) omomom +Dorsz,ryż brązowy +tzatziki TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na [...]
[...] 3600 kcal. Poniżej wrzucam dietę. Przyda się każda sugestia. Warzywa pojawiają się w posiłku 2 i 3. Trec wrzucony, aby podnieść węgle. Ryż/kasza -> zamieniane na makaron/ziemniaki. Mięso też zmieniane, aby codziennie nie jeść tego samego :) Białko: 2,5g/kg Węglowodany: 6,2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg [...]
28.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, IronPump 5g przed treningiem 160/70/245 I - owsianka z truskawkami, jajka sadzone II - ziemniaki z indykiem, ser III - kasza jaglana z indykiem (jabłko przed treningiem) trening (whey+truskawki po treningu) IV - ziemniaki z indykiem, masło V - pasta twaogowo-awokadowa z kaszą [...]
[...] makraony (out) - dozwolony swiezy bialy ser, jajka - mieso chude bez skory, najlepiej gotowane lub pieczone. omijac drob - masło, olej rzepakowy, oliwa z oliwek - gotowane ziemniaki - warzywa (najlepiej gotowane i bez skorek): marchew (czytalam o kuracji wrzodow dieta marchewkowa ale nie przemawia to do mnie), buraki, dynia, fasolka, salata, [...]
Trening klatki dobiegł końca czas na ziemniaki l relacja z treningu za godzinę a na rozgrzewkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b2574fc84604710afd2df07b77413d7.jpg
2014-06-03 wtorek Regeneracja / dzień - 2 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,4 Waga tłuszczu 13,7 Zapotrzebowanie 2 292 Dieta 2 211 Bilans -81 DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu MAKRO [...]
2014-06-03 wtorek Regeneracja / dzień - 2 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,4 Waga tłuszczu 13,7 Zapotrzebowanie 2 292 Dieta 2 211 Bilans -81 DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu MAKRO [...]
2014-06-03 wtorek Regeneracja / dzień - 2 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,4 Waga tłuszczu 13,7 Zapotrzebowanie 2 292 Dieta 2 211 Bilans -81 DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu MAKRO [...]