zdjęcia sylwetki

[...] treningowych. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Warto jednak zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. Istotne jest to, aby były wykonane w tych samych warunkach (bielizna, światło, odległość, poza). Odnośnie do pozy, to przód z tył i bok. [...]

Flying - jesteś genialna Na to bym nie wpadła... Mam nadzieję, że teraz wejdzie. Tylko takie poglądowe zdjęcia sylwetki zrobiłam. Później może się pobawię w jakieś szczegóły, chociaż za bardzo nie ma jeszcze co pokazywać. Morales - no, no, parę lat i byłbyś łysy pan z brzuszkiem Ale jak widać wszystko da się zrobić, super!

[...] 34 Przykładowy jadłospis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c29184924134765ab95c439585fe73e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f92ddd874e5143f3b12c060110680546.png I oczywiście zdjęcia sylwetki :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de9c26c9c9854d9aa1bd0e468f1c6134.jpg Wszystkim uczestnikom życzę powodzenia !!! :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

TEST Witam! dzisiaj mija juz 21 dni od kad zacząłem przygodę z Xpandem. Zastanawiałem się czy warto by po połowie cyklu opisać przyrosty dać ładne zdjęcia sylwetki itp, ale myslę, że zrobie to dopiero na koniec (moze bedzie cioekawiej). Z działania Xp jestem bardzo zadowolony, zacząłem także odczuwać działanie Cp (wytrzymałość i szybsza [...]

[...] wyniknąć to problemy. Słusznie jednak zostało wspomniane o tym, że mając 16-17 procent tkanki tłuszczowej wybór celu jako budowa masy mięśniowej może być złym rozwiązaniem. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wrzuć zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Dzisiaj moglam tylko zrobic trening aerobowy. 45 minut biegu predkosc 10km/h Zalanczam dzisiejszy jadlospis. Czekam na dalsze sugestie. Obiecuje ze zdjecia sylwetki wrzuce dzisiaj wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce17eb02dda4bfabe34c624df8e500c.gif

pomiarki nie napawają optymizmem, ale zdjecia sylwetki juz nieco lepiej wedlug mnie. Troche szkoda,ze jest dieta sa ciezkie cwiczenia, a postepy niemal niewidoczne. Zastanawiam sie od strony zdrowotnej czy cos nie jest nie halo 76,7 kg 56,5 /57 udo l / p 83 / 86,5 /82 brzuch wc/l / n 98/102,5 klatka bicek l/p 34,5 / 35 od lat 28 prawa [...]

Dzieki Bziu, nie mialam pojecia o suplementacji selenu. Dokladam zdjecia sylwetki, spuchnieta przed @ i po wczorajszym cheat meal. /SFD/2017/6/12/9f531e5b364044f4908708bf33458310.jpg /SFD/2017/6/12/1bd475a81a0145a3870b17cafc43c399.jpg /SFD/2017/6/12/3b5e2028aac24ba2b820960bb91a2086.jpg

Wielkie dzięki Morales :) Popracuję jeszcze nad tą dietą i postaram się wprowadzić wszystkie wskazówki. Wstawię jutro zdjęcia sylwetki też to może coś zmienimy w tych założeniach. edit: Jeszcze mam pytanie czy można np. drugi posiłek zastąpić jakimś suplem? Po prostu do południa mam w robocie taki kocioł że nie mam czasu nawet 5min na posiłek [...]

[...] tak naprawdę jakie są efekty w tym kierunku. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były wykonywane w takich samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Wtedy dopiero będziesz wiedział jakie są [...]

A właśnie,mam pytanie do pana Jana (no chyba,że ktoś jeszcze ma doświadczenie w tej kwestii). Potrzebuję porady, w konkursie modułowym jednym z zadań jest zrobienie zdjęcia sylwetki w pozycji plecy tyłem.Więc pytanie jak je najlepiej zaprezentować (wiem, że najpierw wypadałoby mieć co prezentować) ale jednak,jak najkorzystniej? Kiedyś słyszałem, a [...]

[...] strączkowych, ryżu brązowego, kasz oraz zdrowych tłuszczy, większość masz wypisane w artykule. Więc do dzieła ;-) Z czekoladą żegnasz się raz na zawsze :-PP No i czekamy na zdjęcia sylwetki. Co do treningu, w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych oraz trening z piłką. MC z hantlami możliwy, ale to też przydałoby się więcej obciążenia, bo [...]

Bardzo ładne spadki. Jednak jeśli masz wątpliwości co do pomiarów, to co 4 tygodnie rób zdjęcia sylwetki do porównania. 1) czy długość przerw między ćwiczeniami jest istotna?? Tak, jest istotna. W tym treningu nie dłużej niż 1 min pomiędzy seriami. 2) czy kolejność ćwiczeń jest istotna- jeśli jedna maszyna będzie zajęta, to czy możemy iść do [...]

Witamy wśród Ladies Postaram się na Twoje pytania, ale czy mogłabyś wypełnić ankietę: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html I jeśli byłoby to możliwe, wkleić zdjęcia sylwetki? To bardzo ułatwiłoby nam sprawę I jeśli możesz, napisz trochę więcej szczegółów ze swojego treningu: jakie ćwiczenia, liczba powtórzeń i serii

[...] to sugeruję mierzyć je w prawidłowy sposób. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Zacznij to kontrolować i wszystko będzie jasne.

[...] sylwetki niekoniecznie będzie masa ciała. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiaru obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz miał pogląd na efekty i będziesz [...]

[...] kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Jak na tę chwilę, zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu i wklej go tutaj: [...]

[...] 4 posiłki (w tym jeden jeszcze przede mną) to 2x tilapia+awokado+warzywa i 2x wołowinka+migdały+oliwa. A to w sumie dało: 150b/109t/14w/1647kcal Zdjęcia sylwetki na pewno wrzucę, ale w przyszłym tygodniu (jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli). Wtedy też zrobię dokładniejsze pomiary i zacznie się... A zdjęcia gór- może i prędzej Pozdrawiaaam

[...] w WL, MC czy też siadzie. Haunteclair - wszystko z czasem. Dużo jedz, dużo podnoś. Pamiętaj, że masa podstawą siły a siła podstawą masy. Raptacz - super, że zauważyłeś zdjęcia sylwetki. Czyli ciągle lipa jak prawie nikt nie widzi Rakhlu - niestety , muszę masować co innego mi zostało. cichybob - w siadach mam nadzieję, że pomogłem. bolek - [...]

WItaj Twoja waga wskazuje na niedowagę poprosimy o zdjęcia sylwetki I zrzuty z aktualnej "diety" jeśli zależy Ci na "wyrzeźbieniu sylwetki" to musisz postawić przede wszytskim na trening z obciążeniem