za

A mnie łokieć boli na 40 kg sztangielkach. Więc na razie wyżej nie wchodzę. Pewnie by nie bolało gdybym nie robił pełnego zakresu, bo kuje przy maksymalnym zgięciu jak sztangielkami schodzę do samej klatki. Za to do sztangi mam niechęć i nie mogę się przemóc żeby do niej wrócić w treningu klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-04-14 [...]

[...] nie jest gorszy niż inne źródła białka. Ale to też indywidualna sprawa.Jak się po nim ktoś czuje świetnie - a ja na przykład tak - to uważam że nożna go jeść dużo. U siebie zauważyłem że na redukcji, jak pod koniec pozbywam się nabiału - to skóra mi się robi jakby elastyczniejsza - a ja mam taką dość grubą i twardą skórę, co kiedyś sprawiło że [...]

Nie dziwię się że używają prywatnych miotaczy.Kurde wycenić zdrowie funkcjonariusza na 13 zł żeby zaoszczędzić }:-((( Paranoja! Przecież ten gaz jeżeli jakoś tam działa,ktoś sobie po nim pokicha i trochę popłacze a kosztuje on ok 60 dych tak średnio.W hurcie ok 35...to wyprodukowanie takiej sztuki to minimum 20 zł ale to minimum. Jeżeli firma [...]

Wątroba ok Lec dalej oxe i bierz osolnki sylimaryne odstaw zostaw teraz NAC ostrosept dasz po odstawieniu oxy Exe daj 2 dni po tabsie donposilku z tluszami następnie 0.5 tabsa co 3 dni za 3 tyg powtorz badania Hcg dawaj 2 * w tyg po 500 jm Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-04-14 09:09:46

Nie ma planów na redukcje czy plany na mase bo za to odpowiada bilans kcal a jak chodzi o siłowy to na redukcji mozesz cwiczyc dowolnym planem siłowym byle byl bodziec dla mieśni aby organizm nie pobierał z nich jak jest w deficycie, wiec jako osoba poczatkujacy to daj sobie Klasyczny FBW i wyjdziesz na tym dobrze bo masz słabszy a czestszy [...]

Oblicz kcal prawidłowo z tego wzoru bo przy takich warunkach i aktywnosci to kcal na start masz za mało i moze tu jest błąd że zacząłeś od zbyt duzego deficytu https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

Dzięki za odpowiedź. Ile dokładnie Symexu na zbicie estro? Co dalej z wątrobą? Mocno złe są te wyniki? Odstawić oxe? Dodam, że biorę już ostropest i NAC.

[...] złamania kostki, co prawdopodobnie będzie miało wpływ na jego harmonogram występów.   Chociaż Sergio Oliva Jr. nie potwierdził jeszcze żadnych konkretnych startów w zawodach kulturystycznych w tym sezonie, wiele osób miało nadzieję, że wkrótce ponownie zobaczy go na scenie. Jest synem legendy kulturystyki i byłego trzykrotnego Mr.Olympii [...]

Panie Janie - niezły zawodnik z Pana. Po takiej akcji - trening?!?! Jest chudo i jest pewnie słabo - na ale kurcze wrócił Pan ze szpitala. Nikt Panu na wprost nie chce napisać że trzeba się cieszyć że Pan wrócił? I to w takiej formie mimo wszystko?? Pozostaje tylko kibicować żeby leki były dobrze dobrane teraz i żeby powolutku wracał Pan do [...]

[...] RCB 5,13 vs 5,87 HCT 44,5 vs 53,5 HGB 15,3 vs 18,2 Pozostałe parametry morfo idealnie w widełkach Zacząć szukać kogoś do upustu? Czy nie ma tragedii jeszcze, zwiększam jeszcze wodę, cardio i dodaje natto i cirrus bergamot. Sprawdzę za miesiąc jak to wygląda i chyba trzeba będzie zejść, chociaż wolałbym nie %-) I rosnąc bedzie. Poniewaz [...]

[...] tak: Przed cyklem vs aktualnie: RCB 5,13 vs 5,87 HCT 44,5 vs 53,5 HGB 15,3 vs 18,2 Pozostałe parametry morfo idealnie w widełkach Zacząć szukać kogoś do upustu? Czy nie ma tragedii jeszcze, zwiększam jeszcze wodę, cardio i dodaje natto i cirrus bergamot. Sprawdzę za miesiąc jak to wygląda i chyba trzeba będzie zejść, chociaż wolałbym nie %-)

JPRD }:-((( 13 zł za puchę!!! }:-(

Terminator w przetargu wyszedł po 13 zł za puchę to jaki to musi być gaz

[...] omega 3. Sugeruję w takiej sytuacji stosować je tak, aby Tobie było najwygodniej. Według mnie przyjęcie raz 3 kapsułek będzie dużo bardziej wygodne, niż pamiętać o tym za każdym razem i brać ze sobą, do pracy, szkoły. Warto je po prostu dostarczyć wraz z posiłkiem. [...]

Super dzięki za cenne info.

[...] jak z kaloriami na diecie stopniowo schodzisz z objętości i ciężaru im głębiej w deficyt oczywiście starasz się trzymać podobny poziom treningu do momentu aż czujesz że jest za ciężko żeby nie narobić sobie jakiejś kontuzji. Raczej w tym okresie nie bawił bym się w tym czasie w trening z dropsetami RPE11 bo regeneracja będzie gorsza niż na masie [...]

Dziękuję za odpowiedz. Teraz wszystko jasne :)

Mam jeszcze pytanie odnośnie kardio, gdyby ktoś zechciał się wypowiedzieć. Zwiększyłem intensywność na bieżni z 20 minut lajtowego truchtu na 30 minut podczas których robię średnio 4,5km co jest dla mojego organizmu takim dość zmęczeniem. Zrobiłem to w celu lepszej kontroli RBC, ale kilka postów wcześniej ktoś pisał, że lepiej sobie zarzucić luźne [...]

Sorry nie mogłem na Fake-Ori mam za mało postów napisanych

[...] 15 dobre czucie i jakość, 20 + 2 kg x 15 też dobre czucie ale pilnować jakości i pełnego wyciągnięcia ruchu, 25 kg x 14 też ok, nie bawić się tak z ciężarem tylko dokładać, za tydz 25 kg x 15, 25 + 2 kg x 12-15 x 2 2. Low row - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 10 ciężko ale dobra jakość i czucie, trochę inne ustawienie, ławka na 1 dziurkę [...]